Ağırlık çalışmalarında bir türlü düzeni tutturamadım, nasıl yapmalıyım?

6 Kg.lik 2 tane dambilim var ve 2 tane de el yayım var önceleri düzenli bir şekilde çalışıyordum bu aralar farklı setler denerim diye çalışmayı bıraktım geri düzenimi oturtamıyorum saat 4 de okuldan eve geliyorum

6 a kadar dinlen yemek ye falan işte saat 6 dan 9 a kadar aralıklı olarak ders çalışıyorum kalan zamanda da ağırlık çalisyordumm dum dum

nasıl bi düzene sokmalıyım ağırlık çalışmalarını kaçar set halinde kaçar dakika önerileriniz varsa şimdiden tsk.ler

NOT: gösteri amaçlı kaş yapma falan yok sadece kasların hafifçık:) belirginleşmesi kol ve karın bölgeleri için kaçar set çalışmak gerekiyor...


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • 6 kg ilk etap için çok fazla. kilona boyuna yaşına göre bir çizelge çıkartılması gerek.yemeklerinide ona göre düzenlemelisin.

    maddi durumun iyiyse bir spor salonuna kaydol

    0|0
    0|0
    • ben ilk defa çalışmıyorum ben önceden düzenli setim vardı ben kendim bıraktım geri tekrar çalışmak isitiyorum 6 kg iyi ya çok agır degil ideal yani

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • program bul kendine

    0|0
    0|0
Yükleniyor...