Fitness kaç dakika yürümeli?

Bugün spora başlayacağım sizce kaç dakika yürüyüş yapmalıyım hızlı kilo verebilmek için? Tşkler şimdiden 😊👊😚🙈 5 kg kadar büyük bir hedefim var yanı sıra rejime de başladım 😋


0|0
1|15

En İyi Erkek Görüşü

  • Rejim ve spor yan yana olmamalı. Spordan sonra kaslar yorulacağı için karbonhidrat ve protein almalısın ki sağlıklı zayıflayabilesin. Eğer az yiyip çok çalışırsan vücudun her gün yorgun olur, sporu bırakabilirsin ve sporu bıraktığın zaman kiloları hızlıca geri alırsın. Onun için beslenme düzenini orada bulunan antrenöre yaptırırsan iyi olur. Koşu bandında direnci yüksek tutmaya çalış. Çünkü bayır çıkarken biraz daha fazla kalori harcarız. 10 dakikalık bayır çıktığında 150 kalori harcarsın, düz gidersen 100 kaloriye yakın yakarsın. Her gün 30 dakika yürürsen iyi olur. (10 dakika düz yürüyüş + 10 dakika bayır yürüyüş + 10 dakika düz koşu) Tabi bunu daha sonradan arttırırsan iyi olur. Sadece koşmak yetmez, pilates yapabilirsen çok iyi olur.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Vücudunun yağ, kas ve su durumuna göre trainer sana yardım olacaktır bence. Bu arada 5 kg için büyük bir hedef mi diyorsun :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 14

  • 45 dakika iyidir başlangıç için

    0|1
    0|0
  • Her gün ısınma haraketlerini yaptıktan sonra orta tempo ile koşu bandında koş daha sonra normal sporunu yap (sabah kavtısını normal yap, öğle yemeğinide normal ye, akşam yemeği çorba ve salatlık ) öğle yemeğinden sonra muhakkak bir tane elma ye kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • salona gideceksen koşu bandında 15 dakikayı geçme kademeli normal tempoy la başla koşar adım tempoyla bitir zamanla yavaş yavaş koşmaya başlarsın sahilde falan yürür yapacağım diyorsan en büyük hata şudur görüyorum salına salına yürüyen hatunlar boş yere yürüyorlar koşar adım tempolu yürüyüş yapacaksın aksi taktirde anlamı yok bu arada ister salon da ister sahilde yarım saat öncesi kahve iç iyi yağ yakıcıdır

    0|0
    0|0
  • Ben 6-7 ayda 40 kilo vermiş biri olarak sana şöyle söyleyeyim.
    Genç bir insan vücudu ortalama 45 dakika içinde yağ yakmaya başlar.
    Yani en azından ortalama olarak 1.5 saat yürüyüş yapman şart.
    Yürüyüşten sonraysa kültür-fizik hareketleri olarak adlandırdığımız açma, germe, bölgesel yağ yakma hareketlerini yapacaksın.
    Yemene içmene dikkat edeceksin bütün şifre bu kadar.

    0|0
    0|0
  • ilk 15 dakika ısınıp 30 dakika koşabilirsin. yeni olduğun için fazla zorlamamalısın. ama bir kaç ay sonra potansiyeline göre koşunu arttırabilirsin. 60dakika ya da 75 dakia gibi uzatabilirsen iyi olur ama sadece koşu yapma mesela bisiklet de surebilirsin ve ya ağırlık da çalışabilirsin ama dediğim gibi bir kaç ay sonra

    0|0
    0|0
  • Ne kadar yürütebilirsen

    0|0
    0|0
  • 5 kg buyükmü

    0|0
    0|0
  • Ben genelde 10 dk yürüyorum bantta yetiyor bana tabi birde günlük yaklaşık 1 saat 40 dk disarda yürüyüş yapıyorum aralıksız

    0|0
    0|0
    • 1ay

      dışarıda yapıyordum ama bu aralar canım istemiyor yani toplam 2 saat diyorsun

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      salon çok yakın salona gideceğim ben yaklaşık 2 sene boyunca hep dışarda yürüdüm gına geldi diyebilirim 😂

    • 1ay

      Bende salona gidiyorum sadece vücut için benim ev ile salon arası 100 mt yok bile ucuz da ama disarda spor yapmak gibisi yok ya 😊😊

  • Hızlı kilo vermek kadar zararlı başka bir şey daha yok

    0|0
    0|0
    • 1ay

      alıp alıp veriyorum 52ydim 57kg oldum 2 ay içinde 😓

    • 1ay

      2 ayda 5 Kilo çok hızlı değil. Ama bit iki haftada 4 5 Kilo değişimi sıkıntı

  • koşu bandımı normal yuruyusmu

    0|0
    0|0
    • 1ay

      koşu bandı 🏃

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      bunlar çok karışık 😩😓😊

    • 1ay

      kısaca ozetliyım gunde en fazla 50 dk cardıo yap haftanın 6 gunu yap ve beslenmeni saglm yap kesinlikle yesil elma ve yulaf ye cardio dediğim koşu bndı bisiklet flan yani

  • kiloya göre yürüyüş bence ama ben koşu bantına karşıyım doğa sporu daha iyi

    0|0
    0|0
  • 1 saat ortalama

    0|0
    0|0
  • bence sizin ilişki yürümez gibi

    0|0
    0|0
  • 200 kaloriye yakın yak. Ama hızlı ve tempolu yürümen lazım koşu bandında örneğin 6.5-7 ile yürü.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      200 kcal tam 1 saat sürüyor sonrada egzersiz yaparım

    • 1ay

      Tam 1 saat sürmez. Arada koşarsan 15 Dk. da 130-150 yakarsın. Öyle hızlı koşmana da gerek yok 9-10 ile koş yeter. Kilo vermek istiyorsan daha çok cardio yap, sıkılaştırma hareketlerini yaparsın sonra.

    • 1ay

      anladım

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...