GENÇLER NE KADAR SÜREYE KAS YAPARIM?

Yaş 23 kilo 60 boy 1.75 günde 50 düz mekik çekiyorum 2 şer setten 25 25 her hafta bu sayıyı 10 ar sayı arttırmayı planlıyorum ve 20 tanede bacak kaldırarak mekik çekiyorum 2 şer setten 10 10 ve 1.5 dakika plank yapıyorum sizce ne kadar sürede kas yaparım önerileriniz nelerdir


0|0
12

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 1

  • Plunk suresini arttir ayrica emekleme pozisyonuna gelip aynı tarafli kol ve bacagini kaldir oyle dur durabildigin kadar core bolgesini çalıştır mutlaka

    0|1
    0|0
    • Yorumunuz için teşekkürler peki bu tempoyla ne kadar sürede kas yapabilirim?

    • Hepsini Göster
    • Tamam dediklerinizi uygularım zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler.

    • Rica ederim

Erkekler Ne Diyor 2

  • 10 nar 10 nar çalışma derim.3-3 her gün artır.

    0|0
    0|0
  • bence bunlarin hepsini birak hemen google playdan iyi bir uygulama indir ordakilerin uyguladiklarini uygula kisa surede degisikligi fark edersin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...