Bayanlarda kol kası nasıl yapılır?

Bayanlarda kol kası nasıl yapılır?
Hani öyle çok abartılı olmayacak temel amaç güçlenmek birazcık şekillendirmek :)
Ayrıca yeni başlayacağım için kaç kilodan başlamalıyım?

Güncellemeler:
...

0|0
55

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

Kızlar Ne Diyor 5

Yükleniyor...