Erkekler, Bacakların üst kısmını eritmek içi?

Arkadaşlar ben fiziğimden çok memnunum belim ince, baldırlarım e omuzlarım yüzmeden dolayı şekilli. Tek sorunum üst bacak kısmı sanırım benim vücudumun depo alanı. Kimisinin karnı çıkar ben kilo almam pek alsamda karnımda değişme olmaz. Ama üst bacağım kalın. Bir de ygs lys dn dolayı sürekli oturmaktan bu yıl kalınlığı arttı birz. Bana me egzersizi önerirsiniz direk üst bacak çalıştıracak.


0|0
17

En İyi Erkek Görüşü

  • Ygs lys kalinliği.. asdfgg

    Genetikse allahina kadar çalişsanda erimez fazla.
    Zaten bu işin icindeysen cok calismak disinda ince ve uzatmak icin de ayriyeten calistirman lazim.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Abartılı bir kalınlığı yok. Düzenli egzersizle belki biraz fark yaratabilirim diye düşünüyorum

    • 1ay

      genetikse o farkida yakalaman cok zor diyorum..

Erkekler Ne Diyor 16

  • hangi sehirdesin benim spor salonuma gel

    0|0
    0|0
  • olmazsa olmaz squat yatarak bisiklet hareketleri ve interneten arayıp bulacagın diğer hareketler netten baksan daha rahat pratik hareketler öğrenirsin

    0|0
    0|0
  • neden erkekler

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Spordan anlayan çoğunluk sizsiniz

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Yanlış anlaşılacak ne var allah aşkına. Saçmalık

    • 1ay

      iyi bakalım ne diyim

  • merdıven ın cık bısıklet sur

    0|0
    0|0
  • Kilo kaç boy kaç

    0|0
    0|0
    • 1ay

      158
      53

    • 1ay

      Sana tvsiyem spor salonuna başla ve cardio ağırlık çalış yani bacak çalışmamda normal agilrik çok tekrar yap 25 tekrar yap 6 set , sonra kosu bandı bisiklet bunları yap beslenmene ise proteine yuklen

  • nereni çalıştırırsan çalıştır yağların nereden yakacağını etkileyemezsin.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      O bölgedeki kas miktarı artacak sonuçta

    • 1ay

      ama yağ miktarı azalmayabilir o bölgede

  • Squat yap ben erkek olsam bile bir değisim oluyor emin ol

    0|0
    0|0
  • Squat yap sıkılaştır

    0|0
    0|0
  • Okurkan tahrik olan bir tek ben miyim
    Oyle betimlemis ki gozumde canlandi 😆

    0|0
    0|0
  • kalın daha üzel lan

    0|0
    0|0
  • Yürü koş

    0|0
    0|0
  • Kalın üst bacak harika olur görüntüde eritmeye gerek yok iyidir o iyi

    0|0
    0|0
  • hareket et

    0|0
    0|0
  • Lunge squat

    0|0
    0|0
  • doggy style press çalışman lazım.

    0|0
    1|1
    • 1ay

      Komik misin. İq yetmeyince pipinle tamamlıyosun açıpı anlaşılan

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      doblo piknik ahaha sanırım beni ak parti çomarlarıyla karıştırdın. :D

    • 1ay

      Umarim edersin. Ne oldugun onemli degil sen de comarsin degilsin sanma

  • Sucuda çalış , üst katlara su taşırsın damacana o zaman incelir ya da garson ol 12 saat ayakta kalaraka eritirsin

    0|0
    0|0
    • 1ay

      :D vaktim yok

    • 1ay

      O zaman eve bisiklet ya da koşu bandı al, başka türlü incelmez

Yükleniyor...