Göğüslerimi nasıl diklestirebilirim?

Kilo alıp vermekten sarkti baya. Aynadaki görüntümden hoşlanmıyorum. İnternette araştırdığım hareketlerin adını falan anlamıyorum. En etkili nedir? Sporcu arkadaşlar aydınlatırmısınız?


0|0
3|18

En İyi Erkek Görüşü

  • Göğüs dikleştirmek spor ile bir yere kadar sağlanabilir. Aynı şekilde nasıl göğüs büyütmek veya küçültmek doğal yöntemler ile kısıtlı miktarda gerçekleşiyorsa dikleştirmek de aynı şekilde belli ölçütler çerçevesinde gerçekleşebilir maalesef. Bunun için kendi elinizi göğsünüzün etrafında oval hareketlerle dolaştırıp sanki yuvarlağımsı bir şekle sokmaya çalışıyormuşcasına hareket ettirebilirsiniz. Spor hareketleri olarak da 'Fly' hareketleri (Yani öne kapatışlar, internette nasıl yapıldığına dair fotoğraf ve videolar var) en idealidir. Ayrıca göğüslerinizi tam kapatan ne büyük ne küçük sütyenler takmanızı da tavsiye ederim.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • duş aldıktan sonra çıkarken soğuk su ile yıka göğüslerini. en azından dahada sarkması ni engeller

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

  • fıtnesse başlamalısın bench press yapmalısın eger fitness için zamanın yoksa evde eline bir cubuk alıp çalışabilirsin gögüs çalışma hareketlerini araştırırsan netten daha iyi sonuçlar alırsın

    1|0
    0|0
  • İnternette istinat duvarını da araştır bir, aklına yatarsa tanıdık usta var

    1|0
    1|0
  • 80 cm civarı önce bu ip bulup iplerin iki uçlarını göğüs uçlarına bağla sonra ipin ortasını kafamdan geçirip en sene gelecek şekilde ayarla dimdik duracak bak gor

    0|0
    2|0
  • Koli bandı kullan, bir nebze işe yarayabilir. :D

    0|0
    1|0
  • Ağırlık sporu ile alttaki kasları sıkılastirirsin biraz destek olur

    1|0
    0|0
  • Görmeden birsey diyemem

    0|0
    2|0
  • Sinav cek agirlikla dambil pres yap faydasini gorursun

    1|0
    0|0
  • Spor göğüsleri dikleştirmez. @Veronikam geçen gün bir bencesinde soğuk suyla masaj yapmanın faydalı olduğunu yazmıştı. Deneyebilirsin istersen.

    1|0
    1|0
  • Gogus calis aga

    0|0
    0|0
  • Cerrahi operasyon ile füze gibi yaparlar merak etme :)

    0|0
    1|0
  • lyling chest fly
    şnav
    bridge with chest press
    latarel plank walk

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Bu dediklerini evde çalışabiliyor muyum

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Yazıcam :/ teşekkür ederim tekrar

    • 1ay

      rica ederim yuzunu asma ricamdir

  • Her sabah
    Ilık su
    Protex
    Lif
    Bunları karıştır , lifle sil

    0|0
    0|0
  • Benchpress

    1|0
    0|0
  • meme ucunas delik aç, sonra ip geçir boyuna bağla dim dik lur

    0|0
    1|0
  • günde 3 kere emdirmen lazım.

    0|0
    2|0
    • 1ay

      hiç yaptırmadın sanki kezban atar yapıyo bide.

  • Göğüs nasıl sıkılasir ki onun hareketi mi varmış

    0|0
    0|0
  • Bedenın ne

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • hayallerini yikmak istemem ama tek cözümü ameliyat

    1|0
    0|0
  • Bench Press

    0|0
    0|0
Yükleniyor...