Evde nasıl zayıflayabilirim?

1.69 -1.70 boyundayım galibaha kilom 56 ve ben fazla buluyorum belim kalınlaştı basenlerim çıktı ve ben bu durumdan hiç hoşlanmadım kolayca nasıl zayıflayabilirim


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Bence spor yapmalısın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Saçmalama iyi kilon çok zayıf olmak iyi değil

    1|0
    0|0
  • iyisin iyi

    1|0
    0|0
  • Öğlen ve akşam pilav ekmek makarnadan uzak dur 20-30 dk koş günlül bide squat yap taş gibi olursun

    1|0
    0|0
  • akıllı ol, bozma
    sadece kilo almamaya dikkat et

    1|0
    0|0
  • Kucuk Dumbell lar ile internetten Basen bel bölgesi hareketleri bul

    0|0
    0|0
  • 56 kilo 170 boy ve kilom fazla diyorsun yaşama bence öl

    0|0
    0|0
  • egzersizler ve diyet şeklinde zayıflarsın

    0|0
    0|0
  • az ye az.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...