Kapat

Nasıl karın kası yapabilirim?

Karnım zaten duz ama biraz daha sıkı görünsün istiyorum neler onerirsiniz?


0|0
1|24

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Play store da çok güzel Abs training uygulamaları var

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 23

  • karın kasları senin boğazından ve iradenden gecer.. öyle basit bir iş değil bu irade sabır ve azimle yapabilirsin.. öncelikle vücut yağ oranını enaz %10 düşüreceksin bununla beraber her vücut bölgesini ağırlıkla geliştiriyorsak aynı mantıkla karın kaslarınıda ağırlıkl kullanarak geliştireceksin. vücut agırlıgı ile yarım mekik ve plank yapabilirsin.. ancak dedğim gibi burada önemli olan yağ oranını düşürmen yoksa geliştirdiğin kaslar yag tabakasının altında kalacagından görünmeycektir.

    0|0
    0|0
  • Arkadaşlar yanlış bilgi vermeyin kadınların ideal yağ oranı %18-22 arasıdır bu programı her yerde yapabilirsin bence kadınlara çok yakışıyo karın kası kesin yapmalısın https://m.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao

    0|0
    0|0
  • Bana bak millet mekik falan demis ben sana 4 senedir vücut geliştiren biri olarak söylüyorum karın kası için en iyi hareket squattır ama erkke için yağ oranın yaklasık %10 inmesi gerek kadın için yüzdesi farklı sma o yüzden yağ oranını düşür ama nerden bilcen ki Türk kızısın artık ne kadar yaoabokirsin bilmiyorum :DD ha bide millet mekik demiş dinleme o cahillero mekik yapma sakın zararlı !!!

    0|0
    0|0
  • kendi haraketlerim kesin sonuç
    lunge squat ve crunch dinlenmeden 24 kere ağırlıksız arka arkaya yap temiz oluyo

    0|0
    0|0
  • Mekik cekebilirsin

    0|0
    0|0
  • calorie deficit + slaps of muscle on tha belly

    0|0
    0|0
  • mekik çekersen olur

    0|0
    0|0
  • Yağ oranın %10 dan fazlaysa görünmesi mümkün değil

    0|0
    0|0
  • Yapma bence

    0|0
    0|0
  • Böyle arayışlar içinde olma bence düzse zaten guzeldir

    0|0
    0|0
  • zor baya

    0|0
    0|0
  • Karın calısarak yanı😁

    0|0
    0|0
  • mekik çek

    0|0
    0|0
  • tek çözüm düzenli mekik

    0|0
    0|1
  • Kardiyo Çalış

    0|0
    0|0
  • :D boşver ye gitsin bu aralar göbek moda

    0|0
    0|0
  • Mekik evde çalışacaksan

    0|0
    0|0
  • ben sana açık konuşım kızlarqa kas yakışmıyo hata ayva göbek şart bence

    0|0
    0|0
  • Fitness git

    0|0
    0|0
  • Gerek var mı

    0|0
    0|0
  • karın kasının yüzde 30u spor 70i diyettir ona göre :)))

    0|0
    0|0
  • boyunuz kaç?

    0|0
    0|0
  • Karın olması gerek 😑

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...