Bacak ve kalça büyütmek mümkünmü?

Sporla pilatesle evde egzersizle ayak ağırlığı ve dambılla, popo ve bacak kalınlaştırılır mı? ya da baska öneriniz var mı? Bıcak altı hariç.


0|0
5|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat ve Dumbell deadlift öneririm ama bunları çok nizami yapman gerekiyor birisi hatalarını filan görmesi düzeltmesi gerek

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sadece squatla bile gelişiyor işin üstünde durursan azimliysen ortalık yıkılır spor ve beslenme cok önemli

    0|2
    0|0
    • 1ay

      😊 tskler baslıyorum bugun

Erkekler Ne Diyor 11

  • Bacaklarını omuz genişliğinde aç kaldırabileceğin bir ağırlıkla her gün 3 set her set 12 tekrar yap

    1|0
    0|0
  • sporla her şey olur şekil alır güzel görünür

    1|0
    0|0
  • Squat ve lunge yap ama kademeli olarak calistigin agirliklari artir bana da dua et ;)

    1|0
    0|0
  • Yemeği bol ye ama sakın sıçma öyle büyür die düşünüorm 😂😂

    0|0
    1|0
  • genlerde varsa

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Yok 😔

    • 1ay

      maalesef benimde.
      basket ve yüzme boy uzatıyo ya hani
      abartmıyorum en az on metre olmam gerekirdi:)

    • 1ay

      Alakası var mı anlamadım ama 😄

  • Yemek ye yağlı

    0|0
    0|0
  • evet ;)

    0|0
    0|0
  • Olculerin ne bu isten anliyorm aklina takilani ozlden sorabilirsn

    0|0
    0|0
  • Mumkun

    0|0
    0|0
  • evet

    0|0
    0|0
  • Yemek yemeden bunların hiç biri düzgün olmaz

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Kilo almak istemıyorum biraz belim incelsin popo ve bacaklar kalınlasssın istıyorum

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Yumurta mı? Mesela günde ne kdr protein nelerde var,?

    • 1ay

      yumutta tavuk eti inek eti olur başka süt yoğurt peynir nohut fasulye gibi ürünlerde de var.
      4 ögün yemek yersen her ogun için 60 gram tavuk eti iyidir

Kızlar Ne Diyor 4

  • Squat yapabilirsin ama evde değilde bir uzmanla çalışman daha doğru

    0|2
    0|0
    • 1ay

      Tsk ederim Şu an salona gidemem ilerde baslıcam ama squata hemen baslayabilirim😊

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Woww deniyim bakalım 😊 teşekkür ederim

    • 1ay

      Rica ederim canım 😊

  • Biz küçülmeye sende buyutmeyemi çalışıyon allahım nasıl adalet yaaaa😃

    0|0
    0|0
  • Squat yap

    0|1
    0|0
  • evet oradaki kasları çalıştırman lazım.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...