Her gün squat yapmak zararlı mıdır?

her gün 4 farklı squat hareketini birer dakika yani toplamda 4 dakika yapıyorum. bir zararı olur mu?


0|0
6|11

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın hergun 150tane hsquat bır işe yaramaz. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • öne cok eğilme dizlere yüklenırsen eğer menüsküs olursun doğru yaparsan birşey olmaz koltuğa oturur sekılde yapıcaksın ağırlığı arkaya ver

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Genelde bacak için 48 saat ara veriliyor. Bu arada doğru formda yaptığına emin misin birde kalça ve arka bacak için deadlift ve Leg curl öneririm

    0|0
    0|0
  • Çok zorlamadığın sürece olmaz.

    0|0
    0|0
  • Herşeyin fazlası zarar.

    0|0
    0|0
  • Squat dakikayla degil sayiyla yapilir. Mesela 5 set 12 $er tekrar. Set aralarinda 1er dk dinlenilir , ve bu her gun degil 1 er gun arayla yapilir. Cunku bir gun cali$tirilan kas grubunun ertesi gun dinlendirilmesi gerekir.

    0|0
    0|0
  • değil devam devam

    0|0
    0|0
  • 4 dakika spor mu olurmuş la

    0|0
    0|0
  • 72 saat dinlen her seferinde yoksa overtrainig olursun

    0|0
    0|0
    • 1ay

      o ne demek?

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      peki anladım :D dikkat edeceğim sağ ol :)

    • 1ay

      önemli değil yeterki geliş

  • Olmaz günde 20 dakika yapsan daha iyi yağ yakımı 15. dk dan sonra başlar.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      sadece squat dört dakika toplamda 25 dk falan sürüyor

    • 1ay

      Yap yap güzel olur ama haftada 2 gün dinlen

  • Çok sıkıntı değil düzgün zorlamadan yaparsan.

    0|0
    0|0
  • Ayni yeri ayni hareketle calistirmanin faydasi olmaz lunge ekle abductor ekle

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Olmaz tabi ki fakat yine de çok zorlama

    0|0
    0|0
  • Bacakların kalınlassında gör gününü

    0|0
    0|0
  • Yoo olmaz kurralarina uyarak yaparsın güzel bir kalçan olur o kadar.

    0|0
    0|0
  • Dakika çok az daha çok yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Kısır olabilirsin

    0|0
    0|0
    • 1ay

      sen ne diyorsun be? bacak kasıyla kısırlık ne alaka :D :D

    • 1ay

      Böyle devam edersen ilerde görürsün ama insallah oyle bısey olmaz

Yükleniyor...