Leg press bacak inceltir mi?

Arkadaşlar 20 kilo fazlam var bacaklarım da yağlı leg press te az kilo çok tekrar yapsam incelir mi ayriyetten hergün 1 saat koşuyorum


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • bölgesel zayıflama dıye bırsey yoktur genetıgın nasıl musade ederse o eşkılde yag yakarsın. toplam vucut yag oranını dusurmelısın bunun ıcınde gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...