Kilovermek içinnn?

Arkadaşlar kilo vermek için önereceginiz bir spor vs. bişey varmı?


0|0
3|18

En İyi Erkek Görüşü

  • kilo vermek için yüzme ve fitness öneririm ikiside yukek efor ısteyen kalorı yakan spor dallarıdır.. idmanların dışında beslenmende çok çok önemlı bunun ıcın ıse gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • İp atlayabilirsin. Bende atlıyorum 30 dakika içinde 3000e kadar gidiyorum bir ara hrgün düzenli olarak atlamıştım baya terletiyor 1 hafta içinde 4 kilo kaybettim

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

  • 1|0
    0|0
  • Az yemelisin

    1|0
    0|0
  • Crosfit fitness düzenli

    1|0
    0|0
    • 1ay

      bildiğin bir site varsa link atarmısın?

    • 1ay

      Muscleandfitness. com. tr YouTube da çokça. Video bulabilirsiniz

    • 1ay

      teşekkür ederim :)

  • Boks çok güzel kalori yaktırıyor

    1|0
    0|0
  • Pilates ve squad

    1|0
    0|0
  • kaç kilo verecen ki

    0|0
    0|0
  • Verme

    0|0
    1|0
  • Seks düzenli

    0|0
    1|1
  • eğer herhangi bir sağlık sorunun yoksa kilo verme

    0|0
    0|0
  • fitness yürüme kosu ip atlama

    0|0
    0|0
  • en kötü her gün en az yarım saat yürüyüş yap

    0|0
    0|0
  • kilo iyidir

    0|0
    0|0
  • Yarım mekik cek aksamları sabahları da koşu.

    0|0
    0|0
  • Yuzmeni tavsiye ederim. Yedigin kaloriden daha fazla efor sarfet hergun

    1|0
    0|0
    • 1ay

      yüzmeçok seviyorum ama kışın yapamıyorum malesef anca yazları

    • 1ay

      Kışın da fitnessa git

  • çooooookkkk

    0|0
    0|0
  • Neden boyle memnun degilmisin kendinden kilolular bence gayet iyi

    1|0
    0|0
    • 1ay

      Çok kilom yok ama yinede daha sağlıklı olmak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      166 65

    • 1ay

      iyimiş yaa :)

  • günde 30 dk koşu

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Yürü birtek

    1|0
    0|0
    • 1ay

      sabah mı akşammı açı tokmu?

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      İnternetten bak onlara videolar var

    • 1ay

      tamam. teşekkürler :D

  • yuzme o olmuyorsa da kosu tabii yaninda yediklere de dikkat etmek lazim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...