Yardım edebilecek bir insanevladı?

Ya şimcik ben karın kası yapmak istiyorum lakin spordur düzenli beslenmedir şudur budur pek bir bilgim yok, bana yardım edebilecek bir insanevladı çıkarsa çok duacısı olurum 🙏🏼


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Yok öyle bir dünya😄

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor. yag oranını dusurnce karın kaslarını çalıştırıp gelişitreceksin böylelıkle karın kasların ortaya cıkmış olacak.

    0|0
    0|0
  • Ben edm kardeş fitnis ve badi uzmanlık alanim

    1|0
    0|0
  • Özele gel

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...