Şınav Çekmek Sizce Kas Yaparmı ?

arkadaşlar sizce şınav çekerek kas yapabilirmiyiz 105 kg'yum 18 yaşındayım 10 dk arayla 8 9 tane şınav çekiyom günde 85 90 ı geçiyor şınav

 

Cevabın Var mı?

0/2000

En İyi Cevap

  • aksatmadan yaparsan ve her gün belli bir sayı belirlersen bir zaman sonra kas yaparsın.

Kızlar Ne Diyor 5

  • tabi ki de yapar özellikle omuz.

  • Tabiki yaparsın.

  • kol kası yapar pazı yapar

  • Kadın sırtına uzansın. Onu taşıyarak çek şınavını. Bir taşla iki kuş: sporun daha etkili olur ve kadını etkilersin ;)

  • Vücudun her yerini çalıştırır.

    Düzenli yaparsan kas yapar tabi.

Erkekler Ne Diyor 19

  • mekikle kas yaptım ben

  • göğüs ve kol kasların gelişir

  • şınavı 40 saniye aralıkla 12 adet olarak 3 veya 4 set olarak çek, en fazla 40 saniye veya 1 daralıkla olmalı, kaslar soğumadan yapmalısın mutlaka, ciddi kas yaparsın kol, göğüs ve omuz

  • yapar kardeşim

  • Kollarını ve göğsünde kas yaparsın. Hemde kendi vücut ağırlığını kullandığın için çok sağlam olur. Ama sadece kollarına ve göğsüne yüklenmen yanlış olur karın için mekik çek, mesela omuzların için barfiks çek düz barfiks ama...

  • kollarını çok forma sokar.

  • yaşına göre kilon fazla ilk önce sen kardiyo yap yağlardan arıt kendini daha sonra faydasını görürsün açık ve kapalı şekilde yap göğüs kasların falan gelişir kapalı yaparsan arka kolada faydası var.

  • şınav çekmeden önce

    link

    şınav çektikten sonra

    link

    • ha maşallah :D

    • çok ilginç he neden öyle oldu anlamadım bende açılıyor resim :( neyse yenisini koyayım

      şınav çektikten sonra :/

      link

    • şınav çektikten sonra :D

      draligus.com

      ERROR 403


      the URL that you requested, link

      is forbidden or moved.

      Please Click Here to return to our Home Page.

      IP Address : 94.120.204.244

      Referer : link


      bu hatayı verdi :D

  • daha çook yol kat etmen lazım ben sadece ısınmak için 30 dk da 100 şınav çekiyordum ama sana bir örnek olsun bende ilk spora başladıgımda 1 tane şınav cekemiyordum sakın pes etme mayk

  • yapar ama önce kilo vermeye bak derim

    • zamanla :D

  • 10 dakika ara çok fazla dostum . onu 1 dakikaya düşür gerekirse 5 er 5 er çek . zamanla artacaktır. Şınav yapmak öyle kas yapmaz ama mevcut göğüsündeki yağları sertleştirir ve düzene sokar.

    • o zaman sopa hareketlerini yap kardeşim Google yaz çıkar .

    • oda önemli vlla zaten karı göğüsü gibi oldular :D

  • ağırlıklı olarak göğüs bölgeni geliştirir şınav ama önce kilo ver yağ yak ve 8 9 cok az 40 ar dan 4 set olarak yap ama önerim spor salonuna yazıl bütün vücüt kaslarını calıstır ayrı ayrı

    • kol için dumbell ve bar al kendine onlarla biceps ve triceps çalış netten body forum sitelerinden bir program bulup onu uygulayabilirsin

    • kol kaslarını geliştirirmi sence şınav

    • biraz kilo vericeksin ve kol kaslarını kuvvetlendirmen lazım o zaman kendi kilonun daha rahat cekersin

    • Öncekileri Göster
  • Şınav göğüs kaslarını çalıştırır..

    Şınavda hareketi doğru yapmazsan istersen 1000 tane çek, bi' ske yaramaz..

    • doğrudur :)

  • Kas yapsan da o kiloyla belli olmazki

    • İlg.nç

    • kilom o kadar belli değil :D benden az kilolular benden kg lu duruyor :D

  • Kas da yaparsın ama daha çok omuzların gelişir artı,ayrıca öyle standart şınav çekme derim misal şöyle anlatmaya çalışayım ilk önce ellerın sana baksın öyle çek 4 tane sonra ellerin yana açarak çek,sonra ellerın karşılıklı bırbırıne bakarak çek vs hergun gıderek arttır omuzların gerlişir artı bu kadar kiloyu nasıl aldın bende almak ıstıyorum :)

    • :D

    • Vay anasını sevgılı seyırcıler ya bende tamtersı bı turlu alamıyorum:D

    • yemeyerek :D ben yemek yemediğim halde kg alıyom :D

  • Şınav çekmek, gögüs ve tricepslere etki yapar. Bence senin ilk önce, kilo vermen gerek.

    • iyi bakalım :)

    • önce kas yapalım kilo vermesi kolay :D

  • şınav çekmek kas için en iyi harekettir.

    ama sen o kiloyla nasıl şınav çekeceksin? :D önce zayıfla, yoksa halıya yapışır kalırsın

    • yazın staj'a giderken günde 2 saat yürücem bu ayrı bir egzersiz ev için tavsiye için saol :)

    • şınavı boşver, sen koş bol bol zayıfla

    • 10 dan sonra yapışıyom :D

  • boy kaç kardeş

    • teşekkürler kardeş :)

    • geçmiş olsn kardeşim yemeklerden önce spor yap öylece saglıklı kilo alırsın

    • vlla kardeş yemedim içmedim insülün direnci çıktı durduk yere kg aldım :D bide çok yattım

    • Öncekileri Göster
  • Göğüs kaslarını toplar diye biliyorum.

    • teşekkür ederim :)

    • Onun için çok daha etkilisi göğüs yayı var 15 tl civarı en hızlı sonuç veren spor aletlerinden biri hareketleri internetten öğrenirsen süper sonuç alırsın paylaşıyım dedim :)

    • eyw kardeş :)

Yükleniyor...