Hangisini gerçekleştirmen durumunda hayat sana güzel olur?Hangisini gerçekleştirmen durumunda "hayat sana güzel" olur? Kapat

Şınav Çekmek Sizce Kas Yaparmı ?

arkadaşlar sizce şınav çekerek kas yapabilirmiyiz 105 kg'yum 18 yaşındayım 10 dk arayla 8 9 tane şınav çekiyom günde 85 90 ı geçiyor şınav


0|0
6|19

En İyi Kız Görüşü

  • aksatmadan yaparsan ve her gün belli bir sayı belirlersen bir zaman sonra kas yaparsın.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Vücudun her yerini çalıştırır.

    Düzenli yaparsan kas yapar tabi.

    0|0
    0|0
  • Kadın sırtına uzansın. Onu taşıyarak çek şınavını. Bir taşla iki kuş: sporun daha etkili olur ve kadını etkilersin ;)

    0|0
    0|0
  • Tabiki yaparsın.

    0|0
    0|0
  • tabi ki de yapar özellikle omuz.

    0|0
    0|0
  • kol kası yapar pazı yapar

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 19

  • yapar ama önce kilo vermeye bak derim

    0|0
    0|0
  • Kas da yaparsın ama daha çok omuzların gelişir artı,ayrıca öyle standart şınav çekme derim misal şöyle anlatmaya çalışayım ilk önce ellerın sana baksın öyle çek 4 tane sonra ellerin yana açarak çek,sonra ellerın karşılıklı bırbırıne bakarak çek vs hergun gıderek arttır omuzların gerlişir artı bu kadar kiloyu nasıl aldın bende almak ıstıyorum :)

    0|0
    0|0
    • yemeyerek :D ben yemek yemediğim halde kg alıyom :D

    • Vay anasını sevgılı seyırcıler ya bende tamtersı bı turlu alamıyorum:D

    • :D

  • daha çook yol kat etmen lazım ben sadece ısınmak için 30 dk da 100 şınav çekiyordum ama sana bir örnek olsun bende ilk spora başladıgımda 1 tane şınav cekemiyordum sakın pes etme mayk

    0|0
    0|0
  • şınavı 40 saniye aralıkla 12 adet olarak 3 veya 4 set olarak çek, en fazla 40 saniye veya 1 daralıkla olmalı, kaslar soğumadan yapmalısın mutlaka, ciddi kas yaparsın kol, göğüs ve omuz

    0|0
    0|0
  • göğüs ve kol kasların gelişir

    0|0
    0|0
  • şınav çekmeden önce

    link

    şınav çektikten sonra

    link

    0|0
    0|0
    • şınav çektikten sonra :D

      draligus.com

      ERROR 403


      the URL that you requested, link

      is forbidden or moved.

      Please Click Here to return to our Home Page.

      IP Address : 94.120.204.244

      Referer : link


      bu hatayı verdi :D

    • çok ilginç he neden öyle oldu anlamadım bende açılıyor resim :( neyse yenisini koyayım

      şınav çektikten sonra :/

      link

    • ha maşallah :D

  • şınav çekmek kas için en iyi harekettir.

    ama sen o kiloyla nasıl şınav çekeceksin? :D önce zayıfla, yoksa halıya yapışır kalırsın

    0|0
    0|0
    • 10 dan sonra yapışıyom :D

    • şınavı boşver, sen koş bol bol zayıfla

    • yazın staj'a giderken günde 2 saat yürücem bu ayrı bir egzersiz ev için tavsiye için saol :)

  • yaşına göre kilon fazla ilk önce sen kardiyo yap yağlardan arıt kendini daha sonra faydasını görürsün açık ve kapalı şekilde yap göğüs kasların falan gelişir kapalı yaparsan arka kolada faydası var.

    0|0
    0|0
  • yapar kardeşim

    0|0
    0|0
  • kollarını çok forma sokar.

    0|0
    0|0
  • ağırlıklı olarak göğüs bölgeni geliştirir şınav ama önce kilo ver yağ yak ve 8 9 cok az 40 ar dan 4 set olarak yap ama önerim spor salonuna yazıl bütün vücüt kaslarını calıstır ayrı ayrı

    0|1
    0|0
    • bu kg ile bana fazla bile geliyor :D

    • Hepsini Göster
    • kol kaslarını geliştirirmi sence şınav

    • kol için dumbell ve bar al kendine onlarla biceps ve triceps çalış netten body forum sitelerinden bir program bulup onu uygulayabilirsin

  • Şınav göğüs kaslarını çalıştırır..

    Şınavda hareketi doğru yapmazsan istersen 1000 tane çek, bi' ske yaramaz..

    0|0
    0|0
  • Kollarını ve göğsünde kas yaparsın. Hemde kendi vücut ağırlığını kullandığın için çok sağlam olur. Ama sadece kollarına ve göğsüne yüklenmen yanlış olur karın için mekik çek, mesela omuzların için barfiks çek düz barfiks ama...

    0|0
    0|0
  • Şınav çekmek, gögüs ve tricepslere etki yapar. Bence senin ilk önce, kilo vermen gerek.

    0|0
    0|0
    • önce kas yapalım kilo vermesi kolay :D

    • iyi bakalım :)

  • Göğüs kaslarını toplar diye biliyorum.

    0|0
    0|0
    • eyw kardeş :)

    • Onun için çok daha etkilisi göğüs yayı var 15 tl civarı en hızlı sonuç veren spor aletlerinden biri hareketleri internetten öğrenirsen süper sonuç alırsın paylaşıyım dedim :)

    • teşekkür ederim :)

  • Kas yapsan da o kiloyla belli olmazki

    0|0
    0|0
    • kilom o kadar belli değil :D benden az kilolular benden kg lu duruyor :D

    • İlg.nç

  • 10 dakika ara çok fazla dostum . onu 1 dakikaya düşür gerekirse 5 er 5 er çek . zamanla artacaktır. Şınav yapmak öyle kas yapmaz ama mevcut göğüsündeki yağları sertleştirir ve düzene sokar.

    0|0
    0|0
    • oda önemli vlla zaten karı göğüsü gibi oldular :D

    • o zaman sopa hareketlerini yap kardeşim Google yaz çıkar .

  • boy kaç kardeş

    0|0
    0|0
    • 1.80

    • Hepsini Göster
    • geçmiş olsn kardeşim yemeklerden önce spor yap öylece saglıklı kilo alırsın

    • teşekkürler kardeş :)

  • mekikle kas yaptım ben

    0|0
    0|0
Yükleniyor...