Adonis nasıl yapılır?

o bolgedeki yağları nasıl eritebilirim


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • adonis için öncelıkle yag oranını dusurmelısın bunun için ise gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. yag oranın duserken dıger yandan kaslarını guclendırıp ortaya cıkmasını saglamalısın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Yağ oranını düşürüp yüksek tekrar mekik, ağırlığı kucaklayıp mekik ve sana garip gelebilir ama barfiks Squat deadlift ile

    0|0
    0|0
  • anabolizan doping hormon bu üçlü başlığa girenlerle fişek gibi yağ yakarsın

    0|0
    0|0
    • 1ay

      isim veremem ama bir haftada 5 kg yağ 7 kg toplam 2 kg ödem atmışlığım var ki bu çok daha hızlanacak 6-7 kg ye gider yakında bu dopingler fena ya gir bir küre

    • 1ay

      yok oyle seylere karsıyım ben normal sporla daha iyi

  • Iki elime 15 20 kiloluk dambillar ala bir saga bir sola egil

    0|0
    0|0
Yükleniyor...