Zayıflamak mi şekle girmek mi?

Kalcam büyük fakat yumuşak olduğu için şekilsiz falan napmam gerekiyor küçülmesi için uğraşayım mi şekil mi verdireyim ay hiç anlamıyorum bu işlerden


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • yumuşak ve şeklsiz olmasının sebebı yag oranızın fazla oldugunu gosterır.. bolgesel yag yakımı olmadıgı ıcın vuct toplam yag oranınızı dusurmelısınız bunun ıcın ise gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Zayıflamak bence

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Küçülmesin de şekle girerse iyi olur tabi ki

    1|0
    0|0
  • sekil verdir bakim

    1|0
    0|0
  • squat yapabilirsin kalça sertleştir toplar

    1|0
    0|0
  • Squat yap sıkılaşsın.

    1|0
    0|0
  • Kalsın öyle sadece sertleştir 2 büyük top gibi olana kadar 😀

    0|0
    0|0
  • Hem kardiyo yap yuru bisiklete bin yuz hem de squat ve lungd yap hem sikilasir hem kivami daha sertlesir hem de sekil alir daha nolsun ;)

    1|0
    0|0
  • Sekıl verıcen tabııı

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...