Göbeğimin yanlarındaki yağları ve üst bacaklarımı nasıl eritebilirim?

Mekik cekmek eritmiyo deniliyo 1 saat günlük koşucam seri şekilde, başka ne gibi hareketler yapmalıyım? Fazla kilom yok aslında sadece bölgesel vermek istiyorum 1.74 boyundayım 61 kiloyum ama üst bacaklarım ve göbeğimin yanları cok kötü duruyo lütfen yardımcı olun? :(


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Bir demire asıl. Önce kendini serbest bırak sonra kalçalarının yardımıyla dizlerini göğsüne kadar çek. Ama bunun için kollarının ve omuzlarının da güçlü olması gerek

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • baya iyi bence vucut orantin, kasma kendini o kadar

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • bölgesel yag yakımı dıye bırsey yoktur toplam vcuut yag oranını dusurmelısın bunun ıcın ıse gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • mekikten önce 15 dk ısınma yapıyormusun göneğini en iyi mekikle eritirsin haftada bir arttır sayıyı. şınav barfiks koşuyuda katar ve düzenli çalışırsan olur.

    1|0
    0|0
  • Düzenli spor yapmalisin hangisini yapacağını YouTube dan araştırabilirsin hanfendi

    1|0
    0|0
  • Bence kotu durmaz ele gelir diye tabir varya

    1|0
    0|0
  • şu an senin 2 kilo eksiğin var ama eritmek içinde güçünün %75 iyle 1 saat koşman banko yağ yakar aldığın kaloride 1500 ü geçmezse işe yarar tahminen

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...