Düzensiz kilo alıp vermekten sarkık bir vücudum var ne yapmalıyım?

Arkadaslar 1.82 boyundayım ve mevsimine gore 67-73 kilo arasında değişen bir kiloya sahibim. İlkokul çağında 85 kiloya kadar çıktığım için birden zayıfladım sarkmalar ve çatlamalar oldu vücudumda, çatlaklara çare yok ama vücudumu daha diri hale nasıl getirebilirim? Ayrıca belirteyim spor salonuna gidecek durumum yok şu an


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • Evde vucut egzersizleri yap

    0|0
    0|0
  • şınav barfiks mekik tavsiye :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...