Bacak kalınlaştırma/ kas, protein bunlar nasıl olmalı?

Bacaklarımın daha kalın kaslı ve sıkı olmasını istiyorum kolay kilo alan biri değilim alsamda yüzümden alıyorum bacaklarım ince. İç bacaklarım çok sıkı değil ve bacaklarımdaki yağlardan kurtulup sıkı daha sonrada daha kaslı ve kalın olmasını istiyorum bunun için ne yapabilirim önerebileceğiniz besinler ve egzersizler neler? Squat yapıyorum faydalı mı sizce bu konuda?


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • sadece squat yetersiz squatı kendi ağırlığınla değil ek ağırlık şart beslenme olarak kalorinin üstüne çıkmalısın makrolara dikkat etmelisin

    0|0
    0|0
  • Bunun için bir spor hocasına danışman lazım.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Spor salonu

    0|0
    0|0
    • Spor salonumu orası fena bir yer osuranmı dersin sıçanmı dersin sonra iş çıkışı terli terli gelenleri daha söylemedim bile en iyisi temiz havada spor :D

    • Azcik lüks biyere git sende belesemi giriyosun o salona o ne öyle

    • 60tl birşeydi şimdi bıraktım İzmir sahil var orda yürürüm günde 5-10km :D

Yükleniyor...