Kilo vermek için neler yapabilirim?

60 kiloyum ve 8 kilo kadar vermek istiyorum ne yapabilirim bunun için yeme düzenim falan


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Çok basit, az yemek , çok spor

    1|0
    0|0
  • Acı çekin

    0|0
    0|0
  • Acıktığında rakı iç

    0|0
    0|0
  • kalori ve makro say

    0|0
    0|0
  • Spor yapabilirsin daha az karbonhidrat tuketirsin ve yuzebilirsin

    0|0
    0|0
  • spor

    0|0
    0|0
  • Fizik nasil

    0|0
    0|0
    • 1ay

      belim ince. çok az yüzden ve koldan versem genel olarak alt bölgeden vermem lazım

    • 1ay

      Bolge belirtmek icin gormem gerek

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ekmeği bırak su iç bol bol

    1|0
    0|0
  • YEME

    0|0
    0|0
Yükleniyor...