Evde sıkılaşmak için ne yapabilirim?

Evde sıkılaşmak için neler yapabilirim? bir de kas yapabilir miyim acaba evde yoksa çok mu umutsuz vakayım? 😄


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat yapabilirsin evde

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • 2 tane 2 şer kiloluk dambıl al gel. anlatıcam

    0|0
    0|0
  • Press makinası

    0|0
    0|0
  • Squat mekik bir de şınav, squatlı bir popo daha iyi olacaktır şekil olarak mekik karın yağlarından kurtarır şınav da göğüslerinin dik durmasına yardımcı olur

    0|0
    0|0
  • Kas yapman icin agirliklarla calisip protein agirlikli beslenmen gerekir sıkılaşmak icin basit hareketleri yapman yeterli olur sinav cek mekik cek lunge ve squat yap bomba gibi olursun. Tabi kilon varsa kardiyo yapman gerekir

    0|0
    0|0
  • barfiks şınav mekik le plaj vücudu elde edilebilir 1 sene içinde

    0|0
    0|0
  • şınav mekik

    0|0
    0|0
  • Yaparsin gormek gerek once

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...