Doğru cardio nasıl yapılır?

arkadaşlar evde cardio yapmaya başlayacağım. bunu aç karnına mı yemekten sonra mı nasıl yapmalıyım ve sadece cardio yapmak zarar verir mi kas kaybı olur diyolar. cardio ile yağlarımı yakabilir miyim? cardio hakkında bilgi veren olursa çok sevinicem.


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • şimdi öncelikle spor yapmanın bazı kuralları vardır bunlardan bırıde.. spor aç karınla yapılmaz.. spor tok karınla yapılmaz.. aç yaparsan kan şekerin duser enerjın olmaz.. tokyaparsan midene yuk bıner buyuk saglk sorunuyasarsın.. o nednele yemegını yedkten 2-3 saat sonra ıdmana başla.. yag yakımı demek şudur gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. kas kaybı yasamak istemıyorsan hayvansal proteınle kaslarını beslemelısın.. ayrıca agırlık kaldrmaktanda korkma istesende kaslanamazsın.. efor harcman yanı yukarıda anltgım gıbı enerjı harcaman ıcın kardıo şart degıl herhangı bır aktıvıetede olabılır yeterkı nabzın yuksek atsın.. ancak en ıyı yag yakma yontemı nedır dersen agırlık kaldırmak ve yuzme derım.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yediklerin fos sa yağ yakamazsın beslenme+kardiyo yağ yakarken butundur
    Kas kaybını onlemek için kardiyodan sonra proteini yuksek besin tuketmelisin

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Neden evde kaçırırlarmı diye korkuyosun :D Şaka bir yana bence git dışarıya temiz hava miss özellikle akşamları evinden gitcegin yer arası 5km olsa dönüşte 5km temizinden 10km yürüyüş bu sana 1 gün fazlasıyla yeter ve beslenmenede dikkat et al sana yagları yakmanın basit yolu :D

    0|0
    0|0
  • Aç karnına değil , yemekten sonrada değil. Spor yapmadan önce yarım saat - 1 saat önce yemelisin. Spor yaptıktan sonrada ilk yarım saat içinde yemelisin. Kardiyo yapmakla kas kaybına uğramazsın. Kardiyo yağ yakmak için tek bir aktivite değildir. Evet yağ yakmana büyük katkı sağlar ama tek başına bir şey yapamaz. Yanında doktordan aldığın diyet programı ve verdiğin kilolar sebebiyle , vücut için sıkılaştırma yani fitness yapman gerekiyor.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...