Şimdi Spora Başlasam Yaza Kadar Kaslı ve Yapılı Olurmuyum?

Boy 1.85 kilom 64 gidip spora yazılıcam protein tozu falanda ne varsa artık kullanıcam yaza kadar nasıl bir vücudum olur?


0|0
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • herkes kas kutlesı inşaa etmek ister. hacim yapmak zorlu bır surec dmektır.. supplementler sana sadece destek verecektır bu yolda sen öncelıkle temel beslenmen ve ıdmanlarını sağlam yapmalısın.. temel olarak 8-10tekrar aralıgında maxımum agırlıklarla çalşmalısın nekadar agır ıdman yaparsan okadar gelişim için yıkım oluşturmuş olursun.. kg basına enaz 2grm proteın ve kompleks karbonhıdrat alacasksın ve saglıklı yaglar.. enaz 7-8saat kalıtelı uyuku uyuyacaksın.. en doğru yolda hacim bu sekılde yapabılırsın.. agırlık ıdmanlarını uzun suredır yapıyorsan kas kutlen okadar yava gelışıcektır demektır. zira max hacim 1. yılda olur daha sonra bu oran düşer

    0|0
    0|0
    • 1ay

      Peki 8 ay sonunda nasil bir durumda olurum ve kiloyu kas olarak almak için ne yapmam lazim

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Yaza fit olmak istiyorum ondan sonra tabi devam edicam ama yazinda ince kollarla dolaşmak istemiyorum

    • 1ay

      çok çalışacaksın ozaman.. söyledıklerımı disiplini şekilde uygularsan 1. yılda iyi sonuçlar görebilirsin her gecen yıl bu oran düşüyor malesef

  • olmazsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...