Ust bolgedden nasil zayiflanir?

Arkadaslar 1.58 boyundayim ve kilom 57. Ust bolgem yagli. ozellikle sirt bolgem. Bel bolgem de kalin. Bacaklarim ise ust bolgeme gore ince duruyor. Nasil zayiflanir? Ust bolgem incelir mi?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • bölgesel zayıflama yag yakma dıye bırsey yoktur bunda anlaşalım öncelıkle... vucut toplam yag oranını dusurmelısın bunun ıcın ıse gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • cardio yapacaksın

    0|0
    0|0
  • Spor .

    0|0
    0|0
  • Üst bölgeden kastın sadece sırtmı gögüslerde dahilmi

    0|0
    0|0
    • 1ay

      sırt, bel, göbek

    • 1ay

      biraz kilon fazla kilo versen belin sirtin yani ust bolgen birazda olsa incelir bacaklarin icinde bench sith up ve squad öneririm shit up la hem karin toplanir bacaklar sekillenir

  • Canım sıkılıo

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...