18 yaş, 65 kilo, 150 boy?

Arkadaşlar simdi zayıflamak istiyorum salona falan yazilamam ama haftasonu yuruyus koşu yapıcam onun disinda ne yapicam ne yicem pek bilmiyorum biraz incelsem pilates veya yoga yapicam direkt boyle yagli yagli onalr olmuyor


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • bölgesel zayıflama yag yakma dıye bırsey yoktur bunda anlaşalım öncelıkle... vucut toplam yag oranını dusurmelısın bunun ıcın ıse gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Once tiroit kadin hormonlarıni hormenel test yaptirman lazim canim kendinmi sismanliyosun yoksa metoblimami tiroitmi diger hormonlardan mi bakmak lazim sonra diyet ve spor yapilmali

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • yuz sen veya twerk yap sjjs

    0|0
    0|0
  • Ekmek yeme
    Şeker ve tuz kullanma
    Asitli içicekler den uzak dur gerisi gelir boyuna göre kilon çok

    0|0
    0|0
  • boy kısa..

    0|0
    0|0
    • Onu uzatamam yani yapabilecegim sey kilomun 47 ye dusmesi

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yeme

    0|0
    0|0
Yükleniyor...