Squat yapan varsa öneri?

bir haftadır bacaklarım incelsin popom kalksın diye squat ve benzeri hareketler yapıyorum. yapan veya önerisi olan var mı? işe yarıyor mu?

Güncellemeler:
1ay evde spor yapıyorum salona gitmiyorum

0|3
2|7

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • Squat çok iyi bir egzersizdir ama yanısında 30dk karın kası 25×4 şınav yapsan daha iyi olur squatı da 50×10 yap ip atlama 15×4 yap her 15 dk sonrasında 3 dk dinlen çok iyi olursun sırasıyla gitsen emin ol ki çok güzel bir vücuda sahip olursun kalça daha dik bacaklar ince olur sırası şu şekilde 1 ay sonra farkları göreceksin.

    1. Şınav 25×4.
    2. Karın kası egzersizleri 30dk.
    3. Squat 50×10.
    4. Ip atlama 15 dk 4 set dinlenme süresi 3 dk.

    0|0
    0|0
    • 1ay

      çok teşekkürler öneriniz için

    • Hepsini Göster
    • 1ay

      Benim de bahsetiğim şey bu çok iyi bir sonuç alırsın şekil falan.

    • 1ay

      Bak ya yazmayı orda da unutmuşum o verdiğim programı eğer uygulayacak olursan pazartesi çarşamba cuma cumartesi yap.

  • Popo kaldırmak erkeklerin işi ama

    0|0
    1|0
  • yok ise yaramiyor oylesine popular

    0|0
    0|0
  • Bacakların incelmez kalınlaşır

    0|0
    0|0
  • İlla squat yapmana gerek yok.. bacak makinelerinde de formuna girebilirsin. Ve evet faydası olur

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...