Göbek bölgesi yağları nasıl erir?

Mekik mi cardio mu? Nasıl kurtulacağım bu göbekteki yağlardan?




0|0
18|26

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekik eritmez. Mekik çekerek göbek yağı eritemezsiniz. Göbek yağı eritmenin iki yolu var.

    1) Beslenme. Bu çok önemlidir. Eğer parmaklarınızla karnınızı sıktığınızda deriyi çekip parmaklarınıza alabiliyor iseniz yağ var demektir. Oturduğunuzda karın bölgeniz katlanıyor ise yağ var demektir. Şeker karın için düşmandır. Şekeri azaltıp yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sebze (fasülye, ıspanak, kabak yemekleri) tercih edilmeli. Kırmızı ve beyaz et yemekten çekinmemeli. Hatta kırmızı etin yağlı kısımları da yiyilmeli. Vücudun o yağa ihtiyacı vardır. Marketlerde satılan trans yağlı ürünleri kullanmaktan kaçınılmalı.

    2) Düzenli spor. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Bacağınızı sallarsanız vücudunuz nereden yağ yakmak istiyorsa oradan yağ yakar. Genelde ilk nereden kilo alınırsa kilo verince de o bölgeden yağ yakılır. En iyi yağ yakma yüzme ile olur. İkincisi ise koşudur. İlk 15 dakika karbonhidrat yakılır. Ondan sonra 45'inci dakikaya kadar yağ yakılır. 45'inci dakikadan sonra kas yanması başlar. Nabız saniyede 130 üzerinde ise yağ yakımı gerçekleşiyor demektir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Mekik cekmek. Kendini zorlamanada gerkek yok dizlerini karnina topla ellerini ileri dogru serbet birak yatakta kandpede daha rahat cekersin. İnsanlar bunun ise yaramadigini soylerler ama ben gobegimi boyle erittim hem zorlamiorda. Diger turlu fitigi patlatan var.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 25

  • bölgesel yag yakımı yoktur.. tum vuct yag oranını dusurmelısın bunun içinde gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • yürüyüş ve fitnes mekik göbeğin altına kas yapar ve dahaçok şiş gözükmesini sağlar yarardan cok zararı var en sağlıklisi yürüyüş ve fitnesss en sevdiğim aç güzel bir şarkiii ev içinde yardımcı olabilecek yerler biliyorum bir kadin var fitnes eğitmeni zuzka light yaz face instegram a ordan takip edebilir onun yaptığı gibi kendi çabanla kendince calişabilitrsin sürekli güncel ve hep video gönderio bide badyrock var bu 2 site sana yeter artar bile bundan cok ağır fitnes cardio var ona bulaşma 😊😊

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Aslında ebru şallının göbek için plates videoları da gözüme çarptı evde yapımı da uygun. Birde vücudumun yağ oranının düşmesi için cardio da yapman gerekmiyor mu

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      İnstagramda sürekli takılmıyorum youtube da videolar yok mu

    • 2ay

      var ordada varrr

  • Mekik faydalı değil. Beslenmene dikkat et mutlaka.

    0|0
    0|0
  • Mekik ve kardiyo bir arada yap. Günde en az 5.000 adım yürü.
    Kardiyodan sonra yarım mekik ve twist gibi hareketler faydalı.

    Öğle yemeğini yedikten 2-3 saat sonra başlayabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Cardio... mekik kas yapar. Bol bol cardio

    0|0
    0|0
  • Hem beslenmene dikkat et hemde yesil cay ic birde geceleri yatmadan önce bir kaseye 4 yeek kasigi kadar ygurt koy icine pul biber ve limon sık karistirip ye ama arkasindan hic birsey tüketme oyle yat

    0|0
    0|0
  • göbek bölgelerini koşarak eritebilirsin günlük koşman lazım20 dakika ve mekik çekmelisin ama koşuya daha önem vermelisin çünki mekik çekersen içerden kas oluşur göbeği eritmen daha zor olur biraz koştukdan sonra azda olsa 20 30 mekik çekebilirsin

    0|0
    0|0
  • Onemli olan beslenme cardio ile hizli yakarsin sikilasmak icin ise agirlik gordugun tum mankenler fit kimseler vs agirlikla yapiyor

    0|0
    0|0
  • Mekik etkili fakat bir sorun ortaya çıkıyor sırt bölgesinde aşırı gerilmeden dolayı çatlaklar oluşabiliyor. Dikkatli olmak lazım yavaş ve güvenli tabi nefesede dikkat edilmeli

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Mekik üst karın çalıştırıyor alt karın kalıyor

    • 2ay

      Düzgün yaparsan alt karınıda çalıştırıyor. Üstelik mekiğin bir çok farklı teknikleri var. Çapraz mekik Vs. İnternetten aratırsan bulabilirsin.

  • Zincirleyin şu kızı/kadını aç bırakın köle gibi çalışsın

    0|0
    0|0
  • Göbek mutfakta erir. Başka yolu yok.

    0|0
    0|0
  • Cardio ve diyet

    0|0
    0|0
  • beslenmene dikkat etmelisin yağlı yiyeceklerden un tuz şeker uzak dur ekmek yeme bisiklet çevir göbeğe en faydalı spordur biraz twist yap vede yarım mekik yap haftada 3 gün yapsan yeter

    0|0
    0|0
  • bence böyle çok cici

    0|0
    0|0
  • Mekik le gün de 50 tane yeterli

    1|1
    0|0
    • 2ay

      Mekik üst karın çalıştırıyor alt karın kalıyor

    • 2ay

      alt karın çalıştırma şekilleri var youtube dan izliyo bilirisn

  • asla abur cubur yeme, bol su iç, asla asitkli içecekler içme, hafif egzersşzler yap, akşam saat 8 den sonra asla yemek, tatlı, meyev yeme.

    0|0
    0|0
  • Len aman Göbek siz erkek balkonsuz ev gibidir

    0|0
    0|0
  • Mekik cok etkili limonlu su iç

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Mekik üst karın çalıştırıyor alt karın kalıyor

  • Burada mekik kas yapar diyenlere pek aldanma. Sıkılaşmak için mekim çek. Ozellikle yanlara.

    0|0
    0|0
  • Sabaha kadar "dance, dance, dance.."

    0|0
    0|0
  • Yemeyerek

    0|0
    0|0
  • yüzmelisin..

    0|0
    0|0
  • mekıkle erır

    0|0
    0|0
  • Önce sağlam bir diyet sonra spor

    0|0
    0|0
  • Mekik kas yapmana yardımcı olur ancak yağ yakman için kardiyo şart. Elbette beslenmenin de etkisi oldukça fazla.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 17

  • Mekik mideyi çalıştırır daha çok. Mekik de yap tabii ama daha çok alt karın çalış. Bir de günde 3 öğün bir kase light yoğurt ve 2.5-3 lt su tüket.

    0|0
    0|0
  • Mekik daha ise yarar geldi

    0|0
    0|0
  • Mekik.

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Mekik üst karın çalıştırıyor alt karın kalıyor

  • Mekik

    0|0
    0|0
  • Alt karınsa eritmek istediğin yani pubis bölgesi için ise sırt üstü yere uzanıp makas dediğimiz bacak kaldırıp indirme hareketini yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Mekik

    0|0
    0|0
  • Mekik

    0|0
    0|0
  • Şekeri kes ekmeği azalt ya da tamamen bırak. Mekik çek bir ayda sonuç alırsın.

    0|0
    0|0
  • Mekik :P

    0|0
    0|0
  • mekik tas gibi yapiyoken cardio eritiyo

    0|0
    0|0
  • Maydonoz suyu iç

    0|0
    0|0
  • Bence ikisiylede uğraşma karnına strec film sar terlesende çıkarma onunla spor yap ise yarar👍

    0|0
    0|0
  • mekik

    0|0
    0|0
  • Mekik çekerek

    0|0
    0|0
  • bende de aynı dert var düzenli olarak mekiği düzgün ve düzeyli bir şekilde sürdürünce gidiyor ama sonra şak geri gel. olmuyo tabi. yemeği fazla kaçırınca.

    0|0
    0|0
  • Yüzme ve yürüyüşle. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce 1 bardak normal ılıklıkta limonlu su içerek. Ben faydasını gördüm.

    0|0
    0|0
  • mekik ve squat

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Mekik üst karın çalıştırıyor alt karın kalıyor

Yükleniyor...