Ne kadar sürede fit seksi vücuda sahip olurum?

Beyler boyum 1.82 kilom 74 ama kas olarak degil spora baslayacagim bodye ne kadar sürede vücüdumu toparlarım omuzlar kollar falan


0|0
1|2

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bu boy ve kiloyla başlayabilirsin kas kütlesi artışı erkeklerde çabuk oluyor zaten 3 aya baya iyi görüntün olur düzgün beslenip düzenli çalışırsan

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • bu kişiden kişiye değişir spor gecmişine iradene disiplinine göre değişir. fitness sporu öncelıkle uzun zaman içinde disiplinli olmanı gerektıren bır spordur..1. yılında kas kazanımın max sevıyedır ikinci yıl yarıya düşer ve hergecen yıl dahada azalır bu nedenle ilk yılını çok iyi degerlendir.. kas gelişimi bazı temel kurallara bagldır bunlar şudur..8-10 tekrar aralıgında max sevıyede agırlıka çalışmalısın.. son 3tekrar senı cok cok zorlayacak.. beslenmede kg basına 1,8 ile 2grm arası proteın almalısın bunun yanında kompleks karbonhıdrat ve saglıklı yaglarla beslenmelsıın.. kaslarını asla ac bırakmamalıısın.. ve dinlenme de cok önemli enaz 7-8saat kalıtelı uyku uyumalısın.. bu anlatıklarımdan bırı eksık kalırsa boşa kürek çekmiş olursun anladınmı.

    0|0
    0|0
  • 1+ sene

    0|0
    0|0
Yükleniyor...