Daha düzgün bir fizik için yapılması gereken egzersizler neler?

Göbeğimden ve basenlerimden kurtulmak istiyorum tavsiye edebileceğiniz egzersizler var mı?


0|2
525

En İyi Erkek Görüşü

  • deadlift barbel rowss bench press squat overheadpress

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • ilk kendini spora alıştır. 20dk yürüyüş 10 dk biskilet 3*20 mekik 3*20 bacak hareketleri 3*20 squat 3*20 dumbell ile yana ve öne.

    1|0
    0|0
    • Yürüyüş sürekli hayatımda var zaten hareketliyim ama bu kilo vücuduma oturmuş bir kilo kurtulmak için birtek kasa çevirmeliyim

    • günlük hayatında yaptığın aktiviteler seni zayıflatmaz. Ek olarak yapman lazım.

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 24

  • Bölgesel yağ yakma diye bir durum yok malesef. Bölgesel hareketler yok ama yeteri kadar kalori yakarsanız vücudunuz fazla yağları eritecektir. Özellikle mekik çekmek en hızlı sonucu verir. Sabah güneş doğarken yapılan yürüyüş ve koşular en iyi yağ yakma yollarından biridir. Yeşil çay ve kahve tüketimini arttırın ve kesinlikle alkol kullanmayın. İnternetten bazal metabolizma hızınızı öğrenin ve kalori alımına dikkat edin. Ekmek, mısır, mercimek, susam ve bu ürünleri içeren gıdalardan uzak durun. Üç öğün salata yiyebilirsiniz. Mekik ilk başta zor gelebilir ama zamanla sayılarınız ve setleriniz artacaktır. Üç ayda şekliniz düzelir :)

    1|0
    0|0
  • düzgün bir fizik için en etkili spor fitness herzaman.. uygun beslenme antrenman programı ile ıstenılen hedefe ulaşablırsınız. ağırlık kaldırmaktanda korkmayın kaslanmazsınız böyle bırsey yok

    1|0
    0|0
  • squat lunge

    1|0
    0|0
  • sınav mekık parfıks gunde 100 tane yap yeter aralıklı

    1|0
    0|0
  • Aerobik yap! ! Fitness Merkezi 100 tl 50tl
    Az temekten kes cılız ol sende hiç te sevmem üfledim mi uçacak gibi fit olan bile öyle vazla kilo verme göbek teki yağ kolay erimez bende isterim kilolu olmak amma 10 kilo daha alsam ahh uleeeeennnn

    1|0
    0|0
  • Squat net kalcalar icin cok kalk cok kalk 2 ser kg likta dambil al kollara miss yeter iste

    1|0
    0|0
  • vakti saatinde namazları kılmak

    1|0
    0|0
  • göbeğin için mekik çekmeli, basenlerin için bol bol yürüyüş yapmalısın...

    1|0
    0|0
  • ip atla

    1|0
    0|0
  • 1- Günde 20 dk ip atla
    2- Karın bölgesine kremle masaj yap
    3- Ve en onemlisi diyet yapacaksın
    Bunları uygula

    1|0
    0|0
  • Freeletics diye bir program var👍👍👍

    1|0
    0|0
  • Yürüyüş koşu bisiklet seni kendine getirir. Yeme içme de önemli kız

    1|0
    0|0
  • kararlı olmalısın

    1|0
    0|0
  • squat yap

    1|0
    0|0
  • Youtubea gir, Savaş Cebeci yaz ve sadece izle.

    0|0
    0|0
  • Günde 1 saat yürüyüş

    0|0
    0|0
    • En az iki saat yürüyorumdur canım sıkıldığı zamanda yürüyüş yapan bir insanım

    • Hepsini Göster
    • Evet bir programım var ve o sayede ilk iki haftada 10 kilo verdim sonra azaldı şimdi kilom sabit egzersizle desteklemem lazım

    • Baya iyi vermişsin ama biraz hızlı olmuş, dikkat et

  • Yemek yememek

    0|0
    0|0
  • Pisiklet sur... merdiven makinasına bin..

    0|0
    0|0
  • Var tabi ama uzun hikaye bu

    0|0
    0|0
  • koş, yüz, mekik çek

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    4

Kızlar Ne Diyor 4

  • bir blogger var. cassey ho sanırım böyleydi. pilates yaptırıyor. her ay takvimler çıkarıyor. muhteşem bir sey. YouTube o ayın o günün videolarını koyuyor. kesinlikle bir bak derim

    1|0
    0|0
  • Yürüyüş ve Pilates.

    1|0
    0|0
  • bol bol uyu:)

    0|0
    0|0
  • ayni sorun bende de var

    0|0
    0|0
Yükleniyor...