Böyle bir kalça için ne yapmak gerek?

Böyle bir kalça için ne yapmak gerek?
Tek ağırlıkla squat mı? Beslenme programı vs önemi nedir ne kadar ağırlıkla yapılması gerek bilgili arkadaşlar yardımcı olabilirlerse?
önceden hafif ağırlıkla squat yaptığımdan kalçam dik ama normal buyuklukte böyle dolgun olsun istiyorum

Güncellemeler:
Ya arkadaşlar mal misiniz? Nasıl yapılır programı nasıl olmalıdır diyorum herkes boş konuşmuş

0|0
924

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 23

Kızlar Ne Diyor 8

Yükleniyor...