9 ayda kaç kilo verilir?

Günlük 1 saat spor ve sıkı bir diyetle 10 kilo verebilir miyim 9 ayda? Sixpack yapmak istiyorum bir de. Spor salonuna gitmem gerekir mi?


0|0
5|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Bir ayda ortalamam en fazla 4 ila 6 kilo verilebilir. Daha fazlası tehlikeli. O zaman 9 ayda 10 kiloyu rahatlıkla verirsin. Diyet yapmayıp sadece spor yapsan bile vücudun ideal kilosuna erişecektir. Evde de yapabilirsin ama moral motivasyon ve eğlence bakımından spor salonuna yazılırsan mükemmel olur...

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Tenis ve spor salonuna aynı anda başlıyorum. Bilmem sonuç ne olur.

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Spor tabiki güzel ve sağlık açısından önemli ama ayva göbek ayrı bir güzellik katar bayana. Vücudunu her zaman sev, barışık ol.
      İyi çalışmalar şimdiden abicim :)

    • 1ay

      Eig için çok teşekkür ederim...

En İyi Kız Görüşü

  • Fazlasını da verirsin 9 ay uzun bir süreç

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının

    fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000

    kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor

    dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • Aylık 5 kilo almak veya vermek sağlıklı olanıdır. Eğer güzel bir beslenme programı ve spor düzeniniz varsa 9 ayda 45 kilo verilebilir ya da alınabilir.

    0|0
    0|0
  • Böyle saçma sorular sormayın artık nereden bilelim biz metabolizmanız nasıl vücut tipiniz ne hareketi doğru yapıyormusunuz professinal trainer bile doğru bir şey söyleyemez ki gelip burada soruyorsunuz

    0|0
    0|0
  • yaparsın aslansın sen

    0|0
    0|0
  • ilk 2 ay kardiyo ağırlıklı çalış sikilasirisin zaten sonrasında ağırlığa daha fazla çalışırsin

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Teşekkür ederim. Bisiklet ve yürüyüş? nasıl olur?

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      teşekkürleer

    • 2ay

      birde Son bir şey çok su ic hadi kolay gelsin

  • Hedefin kaç sana yardımcı olayım?

    0|0
    0|0
    • 2ay

      49 sanırım... Evet yardımcı olsanız iyi olur :)

    • 2ay

      burdan yaz başkalarına da faydalanır.

    • 2ay

      Herkese yardımcı olcak olsam bence açardım keyfin bilir amatör lafları dinle burda

  • 9 ayda 20 kg bile verirsin

    0|0
    0|0
  • Anasini bile aglatirsin yaglar kas fit bir vucut olur

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Yağlar gitsin lfmfofkdğd sixpacki olan hemcinslerime çok imreniyorum. Ne muhteşem bir şey ya.

  • En fazla 15 kilo.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • 36 kilo sağlıklı bir sekilde verırsın gerisi sağlıksz

    0|0
    0|0
  • 10 ne ki daha da fazla verebilirsin

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Fazlası daha cazip tabii :)

  • Ben isveç diyeti yaptım sporada gidiyodum 2 haftada 6 kilo verdim ve bırakıncada almadım

    0|0
    0|0
    • 2ay

      İsveç diyeti nasıl oluyor panpa

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Hızlı zayıflamak istiyosan deneyebilirsin sağlıklıdır değildir bilmiyorum ama et bakımından yoğun bir diyet ben çok zararlı olduğunu sanmıyorum

    • 2ay

      yok be ne zayiflicam takiliyom kebaptan vazgecemem 😂😂😂

  • Bir ayda 10 kilo veren var sen ne diyon

    0|0
    0|0
Yükleniyor...