Kapat

9 ayda kaç kilo verilir?

Günlük 1 saat spor ve sıkı bir diyetle 10 kilo verebilir miyim 9 ayda? Sixpack yapmak istiyorum bir de. Spor salonuna gitmem gerekir mi?


0|0
5|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Bir ayda ortalamam en fazla 4 ila 6 kilo verilebilir. Daha fazlası tehlikeli. O zaman 9 ayda 10 kiloyu rahatlıkla verirsin. Diyet yapmayıp sadece spor yapsan bile vücudun ideal kilosuna erişecektir. Evde de yapabilirsin ama moral motivasyon ve eğlence bakımından spor salonuna yazılırsan mükemmel olur...

    0|0
    0|0
    • Tenis ve spor salonuna aynı anda başlıyorum. Bilmem sonuç ne olur.

    • Hepsini Göster
    • Spor tabiki güzel ve sağlık açısından önemli ama ayva göbek ayrı bir güzellik katar bayana. Vücudunu her zaman sev, barışık ol.
      İyi çalışmalar şimdiden abicim :)

    • Eig için çok teşekkür ederim...

En İyi Kız Görüşü

  • Fazlasını da verirsin 9 ay uzun bir süreç

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının

    fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000

    kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor

    dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • Aylık 5 kilo almak veya vermek sağlıklı olanıdır. Eğer güzel bir beslenme programı ve spor düzeniniz varsa 9 ayda 45 kilo verilebilir ya da alınabilir.

    0|0
    0|0
  • Böyle saçma sorular sormayın artık nereden bilelim biz metabolizmanız nasıl vücut tipiniz ne hareketi doğru yapıyormusunuz professinal trainer bile doğru bir şey söyleyemez ki gelip burada soruyorsunuz

    0|0
    0|0
  • yaparsın aslansın sen

    0|0
    0|0
  • ilk 2 ay kardiyo ağırlıklı çalış sikilasirisin zaten sonrasında ağırlığa daha fazla çalışırsin

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim. Bisiklet ve yürüyüş? nasıl olur?

    • Hepsini Göster
    • teşekkürleer

    • birde Son bir şey çok su ic hadi kolay gelsin

  • Hedefin kaç sana yardımcı olayım?

    0|0
    0|0
    • 49 sanırım... Evet yardımcı olsanız iyi olur :)

    • burdan yaz başkalarına da faydalanır.

    • Herkese yardımcı olcak olsam bence açardım keyfin bilir amatör lafları dinle burda

  • 9 ayda 20 kg bile verirsin

    0|0
    0|0
  • Anasini bile aglatirsin yaglar kas fit bir vucut olur

    0|0
    0|0
    • Yağlar gitsin lfmfofkdğd sixpacki olan hemcinslerime çok imreniyorum. Ne muhteşem bir şey ya.

  • En fazla 15 kilo.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • 10 ne ki daha da fazla verebilirsin

    0|0
    0|0
  • 36 kilo sağlıklı bir sekilde verırsın gerisi sağlıksz

    0|0
    0|0
  • Ben isveç diyeti yaptım sporada gidiyodum 2 haftada 6 kilo verdim ve bırakıncada almadım

    0|0
    0|0
    • İsveç diyeti nasıl oluyor panpa

    • Hepsini Göster
    • Hızlı zayıflamak istiyosan deneyebilirsin sağlıklıdır değildir bilmiyorum ama et bakımından yoğun bir diyet ben çok zararlı olduğunu sanmıyorum

    • yok be ne zayiflicam takiliyom kebaptan vazgecemem 😂😂😂

  • Bir ayda 10 kilo veren var sen ne diyon

    0|0
    0|0
Yükleniyor...