Bacak ve göbek kası yapmak istiyorum. Etkili egzersizler nelerdir?

Mevzu şu aslında ; sevdiğim kişi peşimde koşuyordu adeta fakat karşısına benden daha alımlı daha güzel daha zayıf bir kız çıktı. ben şişmanım sopa gibi olmak istemiyorum ama güzel kaslı bir vücut istiyorum. göbeğim ve bacaklarıma rağmen kollarım ince ve bir hayli kaslı. alt ve üst karın bölgeleri üst bacak oldukça yağlı. fena hırs yaptım ne gibi öneriler sunabilirsiniz ?


0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10

  • Mekik ve dambıl varsa dambılla bacak kası yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Evde kendi başınıza egzersiz ve plates yapabilirsiniz .

    0|0
    0|0
  • doğru yoldasın, kadın dediğin fit olmalı. www.bodyrock.tv diyorum başka bir şey demiyorum.

    0|0
    0|0
    • her sitede gördüğüme inanıp inanmamakta kararsızım . gerçekten faydası görülüyor mu hızlı bir şekilde ? ne kadar sürede ? kaybedecek vaktim yok açıkçası :)

    • Hepsini Göster
    • küçük pembe bi şey var ondan mı bahsediyorsun ?

  • Benim arabayla iki tur atalım Van Damme kası yaparsın inan ::)))

    1|1
    0|0
  • Profesyonel bir hocanın olduğu spor salonuna gitmelisin.Yağ oranın fazlaysa önce koşu yaparak yağları düzenli bir şekilde eritmen lazım yada vücudunun durumuna göre asgari orana indirmelisin.Evde yapacaksan internetten araştır hareketleri.

    0|0
    0|0
  • fitness

    0|0
    0|0
  • koşu ve mekik. hergün 40 km koş 3 sene sonra roberto carlos un dişisi olursun. bi de 100 mekik.

    0|0
    0|0
  • yaa aslında sexs kalori yakıyor diye biliyorum

    0|0
    0|0
  • spr salonu:D

    0|0
    0|0
  • spor salonuna kayıt ol

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Platese başla ...

    0|0
    0|0
  • ağırlıklı pilates öneririm ben yapıyorum tatlı şekil alır vücudun.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...