Ne kadar sürede kilo verip sıkılaşırım? detaya bakın?

boy:160
kilo:71
55/60 kilo olmak istiyorum spor yapıyorum (haftanın üç günü direnç egzersizleri,3 gün kardiyo-kardiyo genelde aksıyor-) beslenmeme dikkat ediyorum tahmini ne kadar sürede ideal kiloma iner ve sıkılaşırım?


0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Daha etkili bir spor bulman gerekiyor kardiyoyla olmaz ben kickboks'la 1 ayda 10 kilo verdim sıkı bir biçimde

    1|0
    0|0
    • 2ay

      sadece kardiyo değil zaten direnç egzersizleri yapıyorum yani vucut ağırlığımla yaptığım squat şınav step up lunges... gibi ve sağlık sorunum var yavaş kilo vermem gerekiyor

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Ben sadece bir tecrubemi paylastim seninle canim gerisi senin bilecegin sey

    • 2ay

      biliyorum tatlım teşekkürler

Yükleniyor...