Zayıflıyan var mı?

arkadaslar 1,70 boy ve 80 kiloyum 22 yasındayım boya göre kılom kac olmalı spora baslıcam
ilaç vs öneriniz var mı


0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • 60 olmalı

    0|0
    0|0
    • 2ay

      sporun ve diyetn yanındas tavsıyen var mı

    • 2ay

      Benim de boyum 170 kilo 59 şuanda. Diyet ve spora ek birşey yok zaten yediklerine dikkat edersen çok rahat kilo verirsin egzersiz de yap ama daha cok efor harca.

    • 2ay

      tesekkerüler

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor..

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • 61 62

    0|0
    0|0
Yükleniyor...