Yeni spora başladım. Beslenme öneriniz var mı?

Arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta oldu. Benim merak ettiğim şey beslenme.
Nasıl beslenmeliyim? Önerileriniz nelerdir?


0|0
7|18

En İyi Erkek Görüşü

  • *ilk 1 ay şekeri bırak.
    *protein ağırlıklı beslen.
    *spor öncesi karbonhidrat al.
    *spor sonrası doyurucu az kalorili ve az karbonhidratlı beslen
    *sporda ağırlıktan korkma herzaman hedefin bir tık fazla ağırlıkta olsun
    *çalıştırdığın bölgeye odaklan orayı çalıştırdığına emin ol
    *çok cıvık arkadaşlarınla spordan uzak dur seni güldürebilir bu da güç kaybettirir.
    *vucudunda kağ var ise 5 dk ısınmak yerine 15 dk kardiyo yap ister başta ister sonda yapabilirsin

    ilk 1 ay şeker dedim çünkü vücudundaki değişimi fark etmen için yapman gereken ilk şey bana göre 1 ay sonunda kaçamaklar yaparsın illaki başarılar. :)

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Eyvallah kardeşim dikkate alacağım bunları. Benim yağ oranım yok yani kardiyoya gerek yok. Az göbek var onun için de şekeri en aza indirip tatlıdan uzak duracağım.
      Önerin için teşekkürler :D

    • 2ay

      rica ederim (y)

Kızlar Ne Diyor 7

Erkekler Ne Diyor 17

  • Protein tozu zararlı değil fakat gereksiz fazla alımında bağırsak problemlerine yol açıyor dediğin üzere karışım istiyorsan protein tozu kullanabilirsin ama sakın ola proteinle steroidi karıştırıp steroid falan içme düzenli kullanımında kalp krizi ihtimali çok yüksek ( allah korusun ) ama diyet soruyorsan sana sabah kahvaltısı 2-3 yumurta yanına ballı meyveli bir yulaf yiyemiyorsan müsli ara öğünlerde haş. patates , probiyotik yoğurt öğlenleyin tavuk göğsü ve pirinç lapası akşamda tavuk göğsü diyebilirim.

    0|1
    0|0
  • Hocana söyle sana uygun bir diyet yazsın

    0|1
    0|0
  • hangi spor dalı ama?

    0|1
    0|0
  • en basitiyle hacimlenmek istiyorsan kilo problemin yoksa

    sabah: 100 gram yulaf / 1 Tam +2 beyaz yumurta

    akşam : lapa pirinç pilavı - bulgur tavuk göğsü (yağsız tuzsuz)

    altarnetif olarak protein ve komplex karbonhidratlar tüketmelisinTam tahıllı ekmek yeşil sebzeler

    0|1
    0|0
  • hayvan gibi ye

    0|1
    0|0
  • Öncelikle antremanlarına önem ver ve düzenli git. Her hafta ağırlıkları arttır yoksa gelişemezsin

    Yemek konusunda günde 8/10adet haşlanmış yumurta veyazı ye

    Tavuk pilav günde 1 porsiyon mutlaka tüket

    Çok zayıfsan. Aşşağıya yazdıklarımı mikserde karışdır ve sabah akşam iç
    1su bardağı süt
    2 yumurta
    Yarım çay bardağı. Bal veya pekmez
    1 orta boy muz

    Suplement düşünürsen karbonhidrat proteyin karışımı al.

    0|1
    0|0
  • protein diyeti.

    0|1
    0|0
  • Kardeş istediğini ye istediğin gibi ye tabiki body building gibi spor yapacaksan. Ayrıca makarna veya bunun gibi şeylere yuklen genellikle o spor ile uğraşanlara günde üç dört tane yumurta ye diyen spor yerleri de var.

    0|1
    0|0
  • yumurta ye

    0|1
    0|0
  • Youtube gir orda güzel beslenme programı var

    0|1
    0|0
  • Arastir mumkunse bol bol google a bak

    0|1
    0|0
  • ye yiyebildiin kadar

    0|1
    0|0
  • Ekmekten asitli içeçeklerden uzak dur

    0|1
    0|0
  • Spor öncesi kompleks karbonhidrat ve protein spor sonrasi protein. İyi uyu

    0|1
    0|0
  • Lahmacun , Adana , kebab, Olmadı beni ye :D

    0|1
    0|0
  • Meyveni eksik etme tavuk pilav ye sürekli tahıla aban biraz proteini de etten almayı unutma

    0|1
    0|0
Yükleniyor...