BAYANDA KOL ÇALIŞMAK İÇİN KAÇ KG GEREKİR?

lütfen bilgili olanlar yazsın. bir kadın kol çalışırken kaç kg ağırlık kullanmalı? erkekler gibi ful kaslı bir kol istemiyorum. bayana yakışacak şekilde?


0|0
2|14

En İyi Erkek Görüşü

  • erkekler gıbı kaslı bir kol zaten ıstesende yapamazsın.. yarışmalara katılan bayan sporcular steroid kurlerine giriyorlar anabolizan alıyorlar.. sen boyle bırsey yapmayacagın ıcın yıllarca emekte versen buyuk kaslı kollara asla sahıp olamazsın bu konuda anlaşalım.. şimdi guc ve kuvvet kısıden ksııye degısır bu sınır sıstemıyle ılgıldır sinir sistemı nekadr guclu ıse kaslara oakadar kasılmayı emredıyor kaslara nekadar kasılırsa okadar guc oratay cıkıyor bunu anladınmı? o nedenle sana sukadar kılo kaldır dıyemem kımse dıyemez bu senın spor gecmısıne ve sınır sıstemıne baglı tamamı? şimdi sana tavsıyem sudur 8-10tekrar yapabılecgın bır agırlık sec kendıne ve soon 3tekrar senı cıddı anlamda yorsun.. en ideal agırlık secımı bu sekılde yapılır.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • Arkadaşın dediği gibi ufak kilolardan başla birden yüksek kilo ile başlarsan kas yırtılmasına kadar gider aman dikkat

    1|0
    0|0
  • Ufak kilolar ile başla zamanla 5kg kadar artır 5kg idealdir fazlasıda iyi durmuyor.

    0|0
    0|0
  • Bayandan bayana fark var yani sana uyugun olanıseçebilirsin hareketleri doğru yaparsan sana uygundur ama yanlış veya yarıya kadar yaparsan ağr demektir fazla tekrar yapa biliyorsan oda senin için az demektir.

    0|0
    0|0
  • 5 idealdir.

    0|0
    0|0
  • Kg nin bir anlamı yoktur. Seni tam tamına zorlamayan ama kolaysa gelmeyen bir kg seçebilirsiniz. Havlu ile yapan bile var. Yeter ki doğru yap

    0|0
    0|0
  • her harekette farklı ağırlık gerekir, pilates lastiği bile olur bence kadınlara

    0|0
    0|0
  • 5 kg indir kaldır işte takıl

    0|0
    0|0
  • 1 en fazla 2.5. İleriye gitme

    0|0
    0|0
  • 1.5 falan

    0|0
    0|0
  • 2 kg ile basla sonra kendini iyi hşssedşkce kiloyu artır

    0|0
    0|0
  • 7-8 kg yeterli

    0|0
    0|0
  • 5 veya 7.5 yeterli

    0|0
    0|0
  • 3 -5 kg iki dumbell yeterli bayana biz 20 25 giriyoruz su an bayan kapasite belli

    0|0
    0|0
    • 2ay

      bak ya :D

    • 2ay

      3 5 yeter sana kasli kol bayana yakışmıyor squat calis sen kalça icin severiz erkekler olarak bilirsin 😜

    • 2ay

      çok biliyorsunuz siz erkekler :D

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ben 2 yapıyorum dslsşldksşakdndjdjslamdkdks

    0|0
    0|0
  • Maksimum 4 kilo 50 kilo bir bünye için

    0|0
    0|0
Yükleniyor...