Kondisyon kazanmak için ne yapmak gerekir?

Çabuk yoruluyorum. Spor salonuna gidiyorum ve 1 saatte bitiyor enerjim. Çok fazla yüksek tempoda olmadığım halde tükeniyorum. Futbolcular ya da diğer sporcular kadar çok kondisyonum olmasını istiyorum bunu nasıl yapabilirim?




1|0
3|5

En İyi Kız Görüşü

  • yavaş başlayacaksın koşu bandında 20 dk yürüyüş 15 dk koşu gibi
    sonra sağlık toplarıyla oyna
    tenis kondisyon için en uygun spor bence

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • şekerli su iç her sbaah ve mekik çek bol bol.. koşu yaparken birden tempo yapma agır agır yap.. üzüm incir makarna bunları tuketmeye bak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • bu senin potansiyeline beslenmene bağlı ilk başladığımda 10 dkika bile koşu yapamazdm mesela şu an %100 depar atarak 40 dakika dahi koşuyorm. 6 saat antreman kaldırdığım gün oldu bu zamanla gelişir zaten tabi bırakmazsan

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Oha 6 saat nedir

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Ya bana 2 saat olsa yeter :D

    • 2ay

      baba 6 saat ne ya oyle spormu olur kaslarını eritirsin imkansız yani

  • Kansızlık sorunun varsa o vücudunu yoruyor olabilir. trioid bezlerin de yavaş çakışıyorsa vücut tempon düşer enerjiyi tam olarak vücut üretemiyor bu durumlarda.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • antrenmndan 2 sat once kompleks karbonhıdrt alırsan zamanla enerjınıyıtırmezın merak etme.. spor gecmışın arttıkca diyafrm, akcigerler, kalp ve diğer butun aktıf iç oragnların guclenecektır.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Yemek yedikten sonra hemen 30 dk sonra spora gidiyorum ben. Spor geçmişinden kasıt ne kardiy mu calısayım agırlık mı

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      1.85 105 kilo biriyim ama benden küçükler daha çok ağırlık kaldırıyor cok güçsüzüm

    • 2ay

      güç sinir sistemiyle ilgilidir.. sinis sistemini kuvvetlendırıcı temel egzersizler yapmalısın deadlift, benchpress gibi

  • jason blaha 5x5 programini yap ondan sonra kondisyon calis az guclen once.

    0|0
    0|0
  • bu sporla değil de sanırım besinle alakalı ve uykuyla saat 10-2 arasında mutlaka uyumak lazım

    0|0
    0|0
  • duzenlı calısılmalı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...