Kilo vermek ve incelmek?

Kilo olarak 3-4 kilo fazlam var sadece. Boyum ise 178. Günde 40 dakika hafif tempolu yürüyüş, ve ardından 20 dakika civarı karın falan egzersiziyle kilo vermem kolay olurmu sizce? Yediklerime dikkat etmeye çalışıcam bide günde en az 2,5 su içeceğim :). En çokda bacaklarım incelsin istiyorum bunun için özel başka taktil bilen varsa yazarsa sevinirim. Teşekkürler.


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Yav niye kendine eziyet ediyorsun zaten 10 gün akşam yemeği değil de bol meyve yersen hem vitamin alırsın hemde 4 kilo vermiş olursun

    0|0
    0|0
  • Yokus yukarı yurumeye ozen goster eger hafif tempo yuruyeceksen

    0|0
    0|0
  • Bence birazda kisalin :)

    0|0
    0|0
  • Baban, annen, kardeşlerinin boyu kaç?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...