Göbek eritme hakkında?

Önceden spor ile uğraşırdım. Bırakınca göbek oldu. Boyum 1,86. Göbeği eritmek için sadece koşu yeterli mi? Mekiği öneren yok... Ayrıca kol kaslarında kanat için ne yapılmalı?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • mekik karın eritmez, plank hareketini uygula

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • fitness yap

    0|1
    0|0
  • bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur, mekik daha çok kas yapar

    0|1
    0|0
  • Kanat için kelebek hareketleri ve yüzme harikadır.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Kelebek hareketleri derken hocam?

    • 2ay

      Adı tam olarak bu muydu bilmiyorum elleri her seferinde çapraz olan tarafa doğru uzatarak yapılan hareket. Mekikte de ayakta da yapabilirsin.

Yükleniyor...