Göbek eriitmek için günde kaç tane mekikle ne kadar süre sonra 1 kilo vermiş olurum?

ve ya ekstra önerebileceğiniz bir şey var mı?


0|0
0|11

En İyi Erkek Görüşü

  • 100×5 yarım mekik 40×5 mekik tahtasında 20×5 alt karın mekiği ve çeşitleri en az 3 çeşit yap belin yanları içinde yana ver arkaya savur bacaklarını aç bir yere tutunup bunlar bir anda değil sırayla önce yarım mekik 100 sonra alt mekik yap sonra mekik tahtası 5 set dön böyle bisiklette çevir faydasını görürsün bu şekilde 1 haftada 2 kilo bile görürsün ama yemene dikkat et ne çok az güçsüz kalacak kadar nede çok spor yaparken anlarsın zaten azmı çokmu yiyosun kolay gelsin

    1|0
    0|0
    • 2ay

      Çok teşekkür ederim ama ilk defa spor yapıcam sanırım ilki için fazla gelir 😊

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Atarım mutlaka ama aylar da sürebilir tabii 😄

    • 2ay

      😅😅 olsun ekle beni bende ekliyim seni ara ara gaz veririm sana çalış diye 😅😅 heheh 😊

Erkekler Ne Diyor 10

  • mekik çekerek göbegı eritemezsin kim öğretiyor bunları size? bölgesel yag yakımı dıye bırsey yoktur.. mekik çekerek sadece karın kaslarını çalıştırısın.. karın kasların çalıştıgı zaman ustundekı yag tabakasına hıcbır fayda getırmez.. eger gobegım gıtsın dıyorsan bunu vucut yag oranını dusurerek yapmalısın.. yani gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • Sadece mekik olmaz. ekmeği azalt. minimum 3 litre su iç günde. sabah 15x3 gece 15x3 2 ayda garanti

    1|0
    0|0
  • Mekikle ne göbek eritirsin ne kilo verirsin. Koşu ya da yürüyüş yap. Mekikle sadece karın kaslarını geliştirirsin karın kısmın biraz sıkılaşır.

    0|0
    0|0
  • Yemeği az ye

    0|0
    0|0
  • 20 20 ara ara her yapisnda 20saniye bekle sonra yine 20 20 bir saat boyle cals sabah oglen aksam yapmalisn

    0|0
    0|0
  • Mekik ve o tarz hareketler göbeği eritmez. Onun için beslenmene dikkat ediceksin :)

    0|0
    0|0
  • Mekik falan hikaye sır terlemedi amacın terlemek olmalı. Ney seni daha fazla terlrtiyosa onu yap

    0|0
    0|0
  • Sana bir camıyım göbek falan kalmaz

    0|0
    0|0
  • Sevişmeyi soran da sendin dimi :)

    0|0
    0|0
  • 150 mekik en az.

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...