Sizce oluşturduğu yemek listesi kilo almak için uygun mu?

1.80 boyunda 60 kiloyum bu listede bir tek kaloriyi cok artıramadım.
---
sabah
---
2 yumurta --- 2 dilim beyaz peynir --- 2 dilim buğday ekmeği

Protein: 20.9 GR
Karbonhidrat:31.7 GR
Kcal: 436

Ara öğün
---
1 küçük kek --- 250 ml süt

Protein:3.38 GR
Karonhidrat:3.53
Kcal:54.64

Öğlen
---
1.5 5abak pilav --- 2 dilim
Buğday ekmeği --- 1 tabak yoğurt

Protein:14 GR
Karbonhidrat: 82 GR
Kcal:477

Ara öğün
---
Muz 1 adet

Protein: 1.1
Karbonhidrat:33.52
Kcal:146

Akşam yemeği
---
1 ADET tavuk but --- 2 dilim buğday ekmeği-

Protein: 45 GR
Karbonhidrat:27 GR
Kcal: 370

Geceyi doğru l
---
Tahin pekmez 1.5 yemek kaşığı ---
Protein: 2 GR
Karbonhidrat:25.5 GR
Kcal:156

  • Evet , uygun
    71% (5)25% (1)55% (6)Oy Ver
  • Hayır , uygun değil
    14% (1)50% (2)27% (3)Oy Ver
  • Sadece bakıcam
    15% (1)25% (1)18% (2)Oy Ver
  • Diğer
    0% (0)0% (0)0% (0)Oy Ver
Cinsiyetini belirt oyunu kullan KızımErkeğim
Güncellemeler:
2ay Küc7k kek ve s7t kısmında hesaplama hatası oldu.
2ay Bu arada vücut geliştirmeye başladım

0|0
2|4

En İyi Kız Görüşü

  • Uygun dedim

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Hacı biraz zayıf gibi geldi bana bende kış geliyo diye kilo almaya başladım 10 günde 3 kilo aldım ama bu programla kilo alamazsın gibi hem metabolizma hızını biliyo musun

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Yok bilmiyorum. Şunu anlad8m ki ben liste filan yapamam. Yarın gidip diyetisyenle liste hazırlıcam.

    • 2ay

      Yani daha iyi olur senin için mesela ben vücudumu tanıyorum istediğim zaman zayıflayıp kilo alabiliyorum sende yavaş yavaş tanırsın vücudunu

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bence ara öğünlerde full cips ye jdndkskfmdmf

    0|1
    0|0
    • 2ay

      Yok ben almıyım :D

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Yağlanarak almış oluyorum öyle :) protein ve karbonhidrat ağırl8klı beslenmeye çalışıyorum :D bir de kaloriyi biraz arttırabilsem ama arttıramadım.

    • 2ay

      Bol süt ürünü

Erkekler Ne Diyor 3

  • toplam kalori mıktarın az sen boyuna gore kılon oldukca dusuk cok zayıfsın.. senın Şu an tek amacın kaloriyi arttırmak.. bunun için bodybuilding en etkili yöntemdir neden dıyecek olursan... bodybuildig beslenmenın temel oldgu bir spor dalıdır kaloriyi çok çok arttiran spor oldugu ıcın hem kaslarını geliştirmiş olacaksın hemde bununle baraber saglıklı yuksek kalorilier alacaksın.. örnek olarak sabahları 2 yumurtayla olmaz o işler kardeşim zamanla arttırmalısın gerekırse kusana kadar yıyeceksın bunun baska yolu yooook!!! bende 1-2 yumurta yerdım şu an 10tam yumrta yıyorum sabahları.. dedğim gibi bu iş zorlu emek isteyen bir iş mucadele edeceksın.. her ay kaloriyi 500 arttıracaksın baktın olmuyor daha cok arttıracaksın anlaştık mı?

    0|0
    0|0
  • Bu kadar kalori alırsan kilo veririsin senin ort 3000 kalori aloman gerek burda 2000 bile yok

    0|1
    0|0
  • Evet , uygun

    0|0
    0|0
Yükleniyor...