Hiit kardiyo sistemi nasıl bir programla kullanılır?

Yağ yakmak istiyorum ve Hiit kardıyo sisteminin yağ yakmakta ideal olduğunu öğrendim. Fakat nasıl bir program yapmam lazım? evde koşu bandı var kaç dakika yürüyüp kaç dakika koşmam lazım? kilo 50 boy 170


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • 5 dk ısınma 4 km
    1 dk hız 10 km
    2 dk toparlanma 6 km
    1 dk hız 10 km
    2 dk toparlanma 6 km
    1 dk hız 10 km
    2 dk toparlanma 6 km
    1 dk hız 10 km
    2 dk toparlanma 6 km
    1 dk hız 10 km
    5 dakika soğuma 4 km
    Al bakalım baya ter attıran bir program

    0|0
    0|0
    • 2ay

      teşekkür ederim
      öncelikle amacım bel incetmek işime yarar mı hiit

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      evet ama kilo vermeden incelme olur yağ oranını azaltıp kas oranını artırırsan oluyomuş

    • 2ay

      O zaman karın da çalışman lazım

Erkekler Ne Diyor 3

  • haftada 2 gun yeterlidir beslenme de onemli

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Kaç dakika yuruyuş kaç dakika koşu diyorum
      Hey allahım

    • 2ay

      isinana kadar yuru iste sonra yorulana kadar da kos ama sinirlarini zorlayip kondusyon artirmaya bak her gecen gun bunu da mi ben soyliyim

  • Ben 15 dk yapıyorum 15 sn yüksek hız 15 sn yürüme temposu nabzını 150 den fazla arttırma

    0|0
    0|0
  • beslenmene dıkkat et

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Hiit kardiyo soruyorum beslenme diyosun
      Zorla gel kufret diyosunuz mk

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...