Sadece karın bölgesini ve yanlarını eritip kas yapmak için neler yapılmalı?

Kısa sürede bu yukarda yazdığımın gerçekleşmesi için neler yapmalıyım?Diyet yapıyorum


0|0
4|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Beslenmene cok dikkat etmelisin birda cardio egzersizleri yapmalısın aşağıda kardiyo egzersizleirnden birini yapsan yeterli birde yağı erittikten sonra çeşitli mekik hareketiyle o bölgeleri iyce sıkılaştırabilirsin

    Kardiyo Egzersizleri : Yüzme , Koşu , Hızlı tempo yürüyüş , İp atlama

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Karın kaslarını en kolay çıkartabileceğin hareket o bölgeyi çalıştırırken ağırlık kullanarak yapacağın harekettir..

    Yere düz yatıp göğüs bölgene 4-5 kiloluk bi' dumbell falan varsa onu koy ve öyle mekik çekmeye çalış.. mekik çektikçe karın bölgende yanma hissedeceksin..

    3x20 yapsan sabah -Öğlen- akşam yeter..

    0|0
    0|0
  • mekik youtube hakan demiray karın kası yaz ordaki hareketi yap

    0|0
    0|0
  • oldu anam millet 1 sene uğraşıo eritemio sen kısa sürede dion belkide hedefin 1 aydır en kötüsü daha kısada olabilir =)

    0|0
    0|0
  • En ideali..mekik calisman

    0|0
    0|0
  • diyetle birlikte kardiyo yapmalısın.

    0|0
    0|0
  • mekik kafi

    0|0
    0|0
  • Kaslı kızlar ağabeyimizdir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • mekik çekmelisin link

    0|0
    0|0
  • Karın antrenmanı yapsan,yani böyle bir şey mi istediğin anlamadım ki.

    0|0
    0|0
  • mekik günde 200

    0|0
    0|0
  • mekik işe yarar

    0|0
    0|0
Yükleniyor...