Squat sizce işe yararmı?

Basenlerim var ve squat yapmayı düşünüyorum içinizde yapan var mı basenler gidiyor ve sıkılaşıyormu işe yararmı başka ne tür hareketler yapılabilir


0|0
8|12

En İyi Erkek Görüşü

  • Squad ı normalde hergün düzenli yapmalıyız. Duruşumuzu düzenliyor, kalça ve bacak kaslarını çalıştırıyor. Tafsiye ederim yap hem dik ve güçlü durursun :)

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat yapıyorum ben kalçayı ve üst baldırları sıkılaştırıyor ama bir incelme söz konusu mu bilmiyorum. Daha çok totomu dikleştirdi ama kilo vermedim basenlerim biraz gitti.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      İstediğin kadarmı yapıyorsun yoksa bir programın var mı

    • 2ay

      Genelde her gün yapmaya çalışıyorum her gün 10'ar arttırarak ama istersen google play store'da buna yönelik hareketler yaptıran uygulamalar var hem düzenli bir şekilde her gün yapmış olursun

Erkekler Ne Diyor 11

  • evet yarar ağırlıkları arttırabilirsin yani squad için bilmiyorumda ben göğüs ve biceps çalışırken 12 10 8 10 12 gibi 5 set yapıyorum hacimlenme olsun diye bunuda türkiye şampiyonu önermişti tavsiye ederim erkek arkadaşlara güzel bir pump etkisi oluyor

    0|0
    0|0
  • yarar

    0|0
    0|0
  • squat ise yarar

    0|0
    0|0
  • Yarar

    0|0
    0|0
  • Sikilasirsin ywg gitmesi için diyetcardio

    0|0
    0|0
  • Basenlerin kalınlaşır kalçan daha dik durur düzenli calisirsan tabi

    0|0
    0|0
  • Popon güzelleşir bacaklar sıkıllaşır

    0|0
    0|0
  • günde 40 dk yürüyüş yap sekerden tuzden ekmekten uzak dur meyve ye ara ögunlerde

    0|0
    0|0
  • Evet yarar

    0|0
    0|0
  • yarar bence

    0|0
    0|0
  • Bazılarında ise yaramayabilir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Yarar.

    0|0
    0|0
  • Benim arkadasim yapti iyi oldu ama yemeginede dikkat et.

    0|0
    0|0
  • yapıyorum... basenlere etkisi var.. kalınlaşıyor kastan

    0|0
    0|0
  • Ise yariyor 😂💁🏻

    0|0
    0|0
  • Kalca buyutmeyi sagliyorsa bende denemek istiyorum

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle çok faydalı hemde sıkılaştırıyo. Düzenli yaparsan istediğin sonuca ulaşırsın :)

    0|0
    0|0
  • Squat bacak kalınlaştırır efenim şunu bir öğrenim artık. Bacak inceltmez :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...