3 ayda nasıl karın kası yapabilirim?

boyum 174 kilom 55 zayıf olmama rağmen göbeğim var 1 ay falan 1 dk plank 40 mekik yaptım ama işe yaramadı. bana hareketler önerebilir misin? ayrıca beslenmeme de dikkat ediyorum.


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • 3 ayda karın kası yapamazsın sabır işidir o kadar kısa sürede olsa ülkedeki herkes mr olympia'ya katılacak seviyeye gelirdi. Öte yandan sıkı çalışarak protein desteği alarak uyku düzenine dikkat ederek yağlı yiyeceklerden uzak durarak biraz daha uzun bir sürede istediğin görünüme kavuşursun. Metabolizma hızını ölçtür ona göre kalori al ve spor sonrası kaslarını beslemeyi unutma.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Karın kası mutfakta yapılır bacım hiç duymadın mı bu sözü
    İstersen 300 mekik çek paketli hazır gıda yiyosan olmaz o iş

    0|0
    0|0
    • duydum bacım bir halt yediğim yok zaten

Erkekler Ne Diyor 12

  • Fitnesse gitmen gerekli.

    0|0
    0|0
  • 3 ayda olmaz

    0|0
    0|0
  • Karın kası vov :D

    0|0
    0|0
  • Mekik ve çakı hareketleri yeterli olur.

    0|0
    0|0
  • Ağırlık ile karin kas i clis aburcubur kes bol su yeşil çay tüket proteinsel beslen

    0|0
    0|0
  • Protein almazsan kas oluşmaz. Ben mesela ne spor yapıyorum ne protein alıyorum.

    0|0
    0|0
  • 3 ayda yapılıyor olsa ben boşuna 2 senedir salona gitmezdim 😕😑

    0|0
    0|0
  • Baklavami ustiyorsun?

    0|0
    0|0
    • evet de erkeklerdeki gibi çok belirgin olmasına gerek yok

    • Watsapp var mı resim atayim sana yaam gerkenlerin burdan atamam

  • beslenmene dikkat et. karbonhidratları az proteinleri fazla al. faydaları yağlarla beslen

    0|0
    0|0
  • Fitnes hakkında baya bilgim var istersen yardımcı olurum sana

    0|0
    0|0
  • Hımm yotube'da bununla ilgili çok güzel videolar vardır.

    0|0
    0|0
  • günde 40 mekik mi?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 3 ayda olmaz o is. En az 5-6 ay yapman gerek ki gobegin varmis once o eriyecek.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...