Kilo verme/spor/sıkılaşma?

Herkese merhabalar. Ben 19 yasinda 160 boyunda 65 66 kilo civarinda bir kizim. vucut olculerim asagidaki sekilde;
gogus:96
bel:78
kalca: 98
vucudumun biraz sıkılaşmasını bacaklarimin sertlesmesini istiyorum. Yağdan dolayi yumusak olmasini istemiyorum. Bunun icin evde neler yapabilirim. Spor salonuna gitme firsatim yok. Zayiflama niyetim var fakat amacim 34 beden ya da 0 beden olmak falan değil. 57 58 kiloya kadar inmek benim icin kâfi. Asagidaki gorsellerdeki fizige ulasabilirmiyim acaba bilemiyorum sizce neler yapabilirim?

kilo verme/spor/sıkılaşma?



1|0
3|3

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Günde on beş dakika yürüyüş. Eğer imkanın varsa parklardaki halka açık fitnıs aletleri ile her gün toplam yarım saat egzersiz. kahve kola siyah çay beyaz ekmek beyaz şeker yasak. bitki çayları esmer ekmek meyve sebze bakliyat serbest.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • İlki efsane

    0|0
    0|0
  • ikincisine ulaşma bence ilk foto tamam da ikinci kötü duruyor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Yalniz bu fizikler cok kotu

    0|0
    0|0
  • gögsünü dışarı çıkarıp büyük gösterme çabaları yaparak bizi yeme. o göğüs 96 yok

    0|0
    0|0
    • 2ay

      fotoğraflar bana ait degilki sen neyin cabasindasin?

Yükleniyor...