Göbek eritmek istiyorum azda kas istiyorum düz bir karın nasıl yapmalıyım sizce en hızlı?

Acıkcası fıtness a düzenli gidemiyorum evde karın düzleştirebilecegim bir alet vs var mıdır


0|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Öncelikle glisemik indeksi , kalorisi fazla , şekeri fazla olan sağlıksız yiyeceklerden uzak dur. ( Pirinç , Patetes kızartması vs... ) Kilo vermek için günlük alman kalorini belirle. Haftada 2 , 3 gün bir saatlik kardiyo ( bisiklet binmek , koşu yapmak... ) antremanları yaparsan vücüt yağ oranını belli bir düzeye getirebilir ve karın bölgendeki yağlardan kurtulabilirsin.

    0|0
    0|0
    • Benim kılom fazla degil 168 57 kıloyum sadece göbegim var kas yapmak istiyorum

    • Önemli olan faktör kilo değil yağ oranı. Vücüdün yağı karın bölgesinde topluyor olabilir. Sen karın bölgesi için olan kardiyo hareketleri dene , ayriyeten crunch ve dragon flag hareketlerini yaparak karın kası yapıp daha da belirgin hale getirebilirsin.

En İyi Kız Görüşü

  • Bol bol mekik çek.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Ben 6.5 ayda dışarıda yürüyüş parkurunda 30 kilo verdim.
    Alet malet kullanmadım.
    Belediyenin yaptığı spor aletlerine girdim.
    Günde 2.5 saat yürüyüş yaptım
    Birazda boğazımdan kestim
    Hepsi bu kadar

    0|0
    0|0
  • En iyi kendi ağırlığın

    0|0
    0|0
  • Mekik çek.

    0|0
    0|0
  • Sadece karın çalışma bir bayanin estetigini bozacak spor yapma

    0|0
    0|0
  • bilmiyorum ama kendine asiri yuklenme sakin kilo veremesende boyle de guzelsin mutlu ol

    0|0
    0|0
  • Yemek yemeyi bırak

    0|0
    0|0
  • Diyetisyene program yazdır. kardiyo ve mekik ile toparlarsin

    0|0
    0|0
  • Karın, kası yapma yağ yakma proğramlaarı var indir takip et ya da plates

    0|0
    0|0
  • :D saglam kalori yakan seyler yap koş yoksa düşersin yap.

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 4

  • mekık cek

    0|0
    0|0
  • P4p squat ve 30 gün fit e bak

    0|0
    0|0
  • İp atla mekik ve şınav çek biraz da yürü yeter

    0|0
    0|0
  • yoğurtlu bir kür vardı göbek eriten unuttum ona bir bak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...