Squat her gün mü yapılır yoksa bir gün arayla mı?

Bazıları her gün yapılmaz bigün arayla kaslar dinlenip genişler diyolar anlamadım. Ben birgün yapıp birgün yapmıyorum


0|0
20|29

En İyi Erkek Görüşü

  • ağırlık antrenman ı mikroskobik kas liflerini yırtmadır ve bu normal olarak 48 saate varan vakitle onarılır hergün yapılan çalışmada kas büyüme göstermez dinlenme gerekli amaç yağ yakımı ise fazla ağır girmeden yapılabilir

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 28

  • Bir gün arayla yapılır.

    1|0
    0|0
  • araylaa ypa

    1|0
    0|0
  • haftada en az 3 en fazla 5 gun antreman yapilmasi sagliklidir yoksa kas yıkılması yasarsin squada gelince 2 gun yapip 2 gun dinlensen gayet yeterli

    1|0
    0|0
  • ara verceksın tabı kı

    1|0
    0|0
  • Belli bir programın olmalı. Yoğun olarak squat çalışmak istiyorsan aralıklarla haftanın 3 günü yap.
    4 set halinde yap. Kolay yapabildiğin bir rakam ile başla ilk hafta. 2. Hafta arttır.
    2. Haftaki rakam ile 1 ay kadar çalış sonra tekrar arttır.

    0|0
    0|0
  • Her gün yapmayla gelişmez güçsüzleşir bile

    1|0
    0|0
  • yap yap bir sıkıntı olmaz. Önemli olsan setlerdir.

    1|0
    0|0
  • aynı kas grubu ıkı gun ust uste calıstırılmaz

    1|0
    0|0
  • hergün

    0|0
    0|0
  • 1 gün spor yapıp 1 gün dinlenmen gerekiyor... Kaslar yırtılmasın hani :D

    0|0
    0|0
  • 4 gün yap 1 gün ara ver, o şekilde git.

    0|0
    0|0
  • Ne kadar ağır yaptığına bağlı.

    0|0
    0|0
  • Vucudun bir bolgesini calisirsan, en az 1 gun dinlendireceksin.. Haftadada en az 1 defa calistiracaksin (yetiyor gelismesi icin). Bu kadardi :P

    0|0
    0|0
  • Her gün yapılmaz haftada 1-2 gün yapsan dahi yeter

    0|0
    0|0
  • Dinlendir kıçının üstüne oturamazsın

    0|0
    0|0
  • Sana bağlı kasların dinlenmeli ister 2 gün yap bir gün ara ver ister 6 gün yap 1 gün ara ver

    0|0
    0|0
  • Her gün yaparsan daha iyi ama haftada 1 gün dinlen

    0|0
    0|0
  • 2 günde 3 günde bir ara ver kardiyo calıs o gün

    0|0
    0|0
  • 2 gunde 1

    0|0
    0|0
  • İlk başlangıçta her gün yap performansın iyice dusmeye basladigi zaman 1 gun yap 1 gün dinlen.

    0|0
    0|0
  • 2 gün arayla 3 öğün

    0|0
    0|0
  • 3 günde 1

    0|0
    0|0
  • ara verecen gün aşımı

    0|0
    0|0
  • sen takil kafana gore milletin azi dizel motor ya hep konusuruz o zibziblar

    0|0
    0|0
  • Duzenlı olmalı

    0|0
    0|0
  • 1 Gün ara ver. Parçalanan kasların kendini toplaması lazım.

    0|0
    0|0
  • Sexsi olcaksan her gun her an

    0|0
    3|1
  • nasıl yapıldıgını biliyomusun :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 19

  • Arayla yapmanı tavsiye ederim. Eğer arka arkaya yapmayı düşünürsen diye söyleyeyim. İlk gün iyi, hoş yaparsın ama yarın olduğunda zaten ayağa kalkamayacak kadar bacakların ağrır ve bu birkaç gün daha devam edebilir. Yani yaptıktan sonraki gün zaten kalkıp bir daha yapamazsın :D alıştıkça belki.

    1|0
    0|0
  • Birer gün aralıklarla yapılır diye biliyorum.

    1|0
    0|0
  • Ben hergün yapıyorum

    1|0
    0|0
  • Bence bir gün ara ile yapılmalı

    1|0
    0|0
  • Ara vererek yap

    1|0
    0|0
  • Hergün yapilir sakincasi yok

    0|0
    0|1
  • Evet ama 3 gün üst üste yapıp dördüncü gün dinleneceksin sonra yine haşlayacaksın aynı şekilde gidecek.

    0|0
    0|0
  • Ara vererek

    1|0
    0|0
  • bence hergün

    0|0
    0|0
  • ben 2 gün yapıp 1 gün dinleniyordum

    0|0
    0|0
  • hergün

    0|0
    0|0
  • Hergün yapılmalı

    0|0
    0|0
  • Her gün yapılır

    0|0
    0|1
  • Hergün yap

    0|0
    0|0
  • her gün yapılıyor

    0|0
    0|0
  • Her gün diye biliyorum ama

    0|0
    0|0
  • Hergün

    0|0
    0|0
  • örneğin 3 gün ufak ufak artırarak yapıyorsan 1 gün ara vermelisin.

    0|0
    0|0
  • Squat illa domblaarlami yapilir? Ve yapimca en az 1 saat yapmak mi gerekir

    1|0
    0|0
    • 2ay

      dambıllarla yapılır ne kadar sürede yaptığın önemli değil set set yapcan bir set yirmi kere mesela yap sonra ara ver 5-10 dk sonra gene yap

Yükleniyor...