Evde kilo vermek için?

pilates sıkılaştırıyor ama ben kilo da vermek istiyorum evde ne yaparak kilo verebilirim?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Günlük kalori miktarını belirle öncelikle. Sonra bu kaloriyi makrolarına ayır ( protein , karbonhidrat , yağ ) Protein daha ağır basacaktır. Ona göre bir besin düzeni ayarla. Koşu yap ve ip atla yağ oranın azalır ve kilo verirsin.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • belli saatlerde yiyip belli bir saaten sonra yeme mesela bu konu hakkında İnternete bir göz at derim ve playstore de uygulamalar var ben bir ara takmıştım verimde 3 kilo sonra tabi duramadım yemek yemeden

    0|0
    0|0
    • 2ay

      spor olarak?

    • 2ay

      spora da gittim ama belli saatlerden sonra yeme sporda böylelikle 3 kilo daha verdim sonra bırakmak zorunda kaldım bak boğazına dur de ya da spor hem yap hem ye belli saatler tabi yaparsın ya zorç değil kararlı ol sadece

Erkekler Ne Diyor 2

  • Koşu yürüyüş ve ip atlamayı deneyebilirsin

    0|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 1

  • Boğazdan kes, yuruyus ve spor

    0|0
    0|0
Yükleniyor...