Squat işe yaramıyor?

174 boyunda 53 kiloyum 66 kiloyken squat çektiğimde işe yarıyordu şimdi zayıfım zayıflayınca kalçam da eridi şimdi squat çekiyorum ama işe yaramıyor şimdi tekrar kilo mu alıp squat çekip göbektekileri mi eritmem lazım ne yapmalıyım :(


0|0
6|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Yarıyordur tabi ki
    Farketmiyorsundur veya acele ediyorsunsur.
    3 aydan once gozle görülür bir gelisme bekleme.
    Boy-kilo oranının orantılı olmasına dikkat et.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Haklısın acele ediyorum sanırım.. Teşekkür ederimm

En İyi Kız Görüşü

  • Hayır artık ağırlıkla beraber squat çalışmalısın. Hala aynı şekilde yaparsan işe yaramaz. Squat varyasyonlarını da dene ;)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • ağırlığı artırki adele zorlandığını anlasın..

    0|0
    0|0
  • Kilon yerinde.. Bozma. :) Yani kilo alsan kalçaya gideceğini bilemezsin. Hem çok mü düz kalçan.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Göbeğe ve kalçaya gidiyor da yok çok düz değil ama eskisinden daha düz 😶

    • 2ay

      Büyük iyidir ama boşver. Güzel kilo vermişsin. Kalsın öyle.

  • İci dolgun olmayan kalca kizlarda cok kotu duruyor suanki kalca olcunuz ne

    0|0
    0|0
  • yarar düzgün yaparsan

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Tekrar kilo al ole dene

    0|0
    0|0
    • 2ay

      13 kilo almaya değer mi sence 😶

  • Squat çekmek ne abi.. her neyse 1 ayda etki etmesini bekliyorsan cok beklersin 3-4 ay gecmesi gerek.

    0|0
    0|0
  • Nasil zayifladin 13 kilo

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Kahvaltı ve öğle yemeği çok az yedim akşam yemeği yemedim tatlı krizine çok giriyordum canım çektiğinde hurma yedim zayıfladım 😌

    • 2ay

      Bende bir 55 olabilseydim keske :( ne kadar surede versin o kiloyu

    • 2ay

      3.5-4 ay sanırım verebilirsin ama irade gerekiyor gerçekten

  • Yarar biraz zaman sonra

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna danış bence acıcık kilo alman gerekebilir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...